Áp dụng ngay 6 cách để bảo vệ sức khỏe và giúp sống dài lâu

Để có cuộc sống trường thọ những người trăm tuổi đều có những chế độ giữ gìn sức khỏe khác nhau, sau đây là 6 lời khuyên để bạn được trường thọ như họ.

Bạn nên duy trì đều đặn những cách sống sau đây để có sức khỏe lâu hơn:

Mỗi một người trường thọ sống lâu đều có những bí quyết riêng duy trì sức khỏe ở trạng thái tốt nhất, điểm hung nhất của họ chính là những cách thức đơn giản thực hiện hàng ngày như 1 thói quen hằng ngày.

Nếu bạn duy trì thực hiện 6 phương pháp sau đây trong 1 thời gián bạn sẽ thấy được kết quả ngay sau đó.

Thứ nhất: Ngay sau khi ngủ dậy bạn hãy uống một ly nước ấm

Mỗi 1 đêm ngủ cơ thể mất khoảng 500ml nước, sau khi thức dậy bạn nên uống nước đặc biệt là nước ấm. Vì uống nước ấm không chỉ bổ sung kịp thời lượng nước thiếu hụt trong cơ thể, mà còn có thể giúp nâng cao nhiệt độ cơ thể. Nếu nhiệt trong cơ thể bạn tăng 1 độ thì sự trao đổi chất trong cơ bản cũng sẽ tăng lên tương ứng 10%. Chính vì vậy mỗi sáng hãy uống 1 ly nước ấm khoảng 240ml là tốt nhất cho cơ thể bạn.

Thứ hai: Nên uống nước ép trái cây 3 lần 1 tuần

Nước ép trái cây hoặc nước ép rau củ quả rất tốt cho sức khỏe, tốt nhất bạn nên uống 3 lần mỗi tuần. Nước ép rất tốt nếu chúng ta uống đều đặn sẽ giúp gia tăng trí não , giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đến 75%.

Thứ ba: tắm nắng khoảng 15 phút mỗi ngày

Trước 9h sáng, khi ra ngoài bạn không nên che quá kỹ, bnaj hãy tận sụng thời gian này để tắm nắng, giúp cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.

Theo nghiên cứu cho thấy vitamin D có tác dụng chống ung thư vô cùng hữu hiệu. "Cớm" nắng có thể gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm.

Thứ tư: Bài tiết mồ hôi

Tập thể dục hằng ngày giúp cơ thể bạn tiết 1 lượng mồ hôi thích hượp và đều đặn. Điều này rất tốt cho cơ thể, khi tiết mồ hôi 1 lượng đốc tố tronng cơ thể bạn cũng sẽ được tiết ra.

Bên cạnh đó khi tiết mô hôi cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn, bạn có 1 làn da đẹp hơn và khả năng thích ứng với môi trường sẽ tốt hơn.

Thứ năm: mỗi ngày đi bộ 30 phút

Đa số người bận rộn; lười biếng không có thói quen tập thể dục thường xuyên. Cho nên việc đi bộ tối thiểu 30 phút 1 ngày sẽ giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.

Các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn khi hệ tuần hoàn hoạt động tốt và các giác quan cũng được tác động tích cực hơn, và giúp bạn sống trường thọ

Thứ sáu: Nên ăn cơm tối sớm

Bạn nên thiết lập thời gian ăn tối hợp lý hơn để có sức khỏe tốt hơn. Dô 1 số lý do như bận, còn no,.. mà bạn thường xuyên ăn tối trể. Nên ăn cơm tối trước 8 giờ, để thức ăn có thời gian tiêu hóa. Theo lời khuyên của chuyên gia, để có sức khỏe tốt tuyệt đối không ăn tối sau 8 giờ, vì khi ấy thời gian tiêu hóa cho cơ thể không đủ sẽ dẫn đến tích tụ trong cơ thể bắt đầu từ khoảng 2 giờ sáng.

Nếu bạn ăn tối trể trong 1 thời gian dài sẽ dễ bị bệnh béo phì, mỡ bụng, mỡ tích tụ ở nhiều bộ phận khác trên cơ thể, gây hại cho sức khỏe. Làm tuổi thọ bạn giảm.

Theo baovesaigon.net