Bất ngờ cách giảm stress bằng thảo dược thiên nhiên

Sự phát triển của cuộc sống hiện đại và những áp lực kinh tế, gia đình, công việc khiến bạn dễ gặp phải những căng thẳng, mệt mỏi. Để cải thiện những stress thì ngoài việc tăng cường thể dục thể thao, thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt thì việc bổ sung thảo dược thiên nhiên cũng là một lợi thế. Dưới đây là một số thảo dược nên bổ sung để giảm căng thẳng, stress.

• Rau má

Trong chiết xuất cao khô rau má có chứa triterpenoids là hoạt chất giúp giảm sự lo lắng và tăng cường các chức năng thần kinh cho hệ thần kinh trung ương. Đồng thời nó cũng giúp giảm các triệu chứng mất ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn từ đó cải thiện được tình trạng căng thẳng, stress. Ngoài ra, rau má cũng được dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh vẩy nến, nhiễm trùng hô hấp, cảm lạnh, viêm gan, động kinh…

• Gừng

Gừng là một loại thảo mộc có mùi thơm từ lâu đã được sử dụng trong các hệ thống chữa bệnh truyền thống như một phương thuốc tự nhiên cho chứng lo âu. Sự hiện diện của Gingerol, một chất chống oxy hóa, giúp chống lại các hóa chất có hại mà cơ thể chúng ta tạo ra khi chúng ta căng thẳng. Căng thẳng đôi khi có thể dẫn đến đau bụng vì quá trình sản xuất axit dạ dày rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa bị cản trở. Gừng cũng giúp cải thiện chứng đau dạ dày do căng thẳng nhờ kích thích sản xuất axit dạ dày.

• Hoa cúc

Từ lâu đời hoa cúc đã được sử dụng như một phương thuốc thảo dược vì tác dụng làm dịu của nó. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hoa cúc không chỉ là một loại thảo mộc giúp thư giãn mà nó còn giúp giảm lo lắng. Nnhờ các phenol như flavonoid, quinon, axit phenolic và các hợp chất chống oxy hóa khác có trong cây nên nó giúp giảm căng thẳng và đau đầu.

• Sâm Ấn Độ

Sâm Ấn Độ là một loại thảo mộc giúp cơ thể đối phó với căng thẳng về thể chất và cảm xúc. Nó giúp giảm mức cortisol hoặc hormone căng thẳng. Mức độ cortisol có thể tăng lên khi một người bị căng thẳng. Điều này làm cho các hormone và chất dẫn truyền thần kinh khác bị mất cân bằng, dẫn đến các triệu chứng như lo lắng, trầm cảm và ngủ không ngon giấc. Tiêu thụ các chiết xuất nguồn nguyên liệu dược có chứa sâm Ấn Độ thường xuyên có thể làm cho người ta cảm thấy bớt căng thẳng và tinh thần bình tĩnh hơn.

• Rau đắng biển

Rau đắng biển có đặc tính chống lo âu mạnh mẽ. Nó được biết là làm tăng mức độ serotonin - một chất hóa học trong não giúp thúc đẩy sự thư giãn. Thảo mộc này có một khả năng độc đáo để cải thiện chức năng nhận thức cũng như giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Rau đắng biển mang lại cảm giác yên bình và xoa dịu sự bồn chồn. Nó đóng vai trò như một loại thuốc an thần nhẹ, nhưng thay vì làm đầu óc u mê, nó giúp tinh thần minh mẫn và tập trung hơn.

• Hoa oải hương

Hoa oải hương là một loại thảo mộc đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ như một phương thuốc tự nhiên cho chứng lo âu và căng thẳng. Việc sử dụng hoa oải hương phổ biến nhất là ở dạng tinh dầu oải hương để làm dầu thơm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mát-xa bằng dầu oải hương không chỉ làm giảm mức độ lo lắng mà còn truyền sự tích cực cho những người tham gia. Hoa oải hương được cho là hoạt động như một loại thuốc an thần trong các trung tâm liên quan đến cảm xúc trong não, do đó làm giảm cảm giác và căng thẳng và lo lắng. Nó cũng làm giảm mức độ cortisol - hormone căng thẳng.

• Hương nhu tía

Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến viêm và gia tăng các gốc tự do và stress oxy hóa. Hương nhu tía tăng cường mức độ và hoạt động của chất chống oxy hóa tương tác một cách an toàn với các gốc tự do này và chống lại các tác động tiêu cực của chúng. Các nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy thảo mộc này có hiệu quả trong việc điều trị chứng lo âu và căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo nên sử dụng bổ sung các thảo dược giảm căng thẳng, stress một cách thường xuyên như một biện pháp phòng ngừa để giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng cả về tâm lý và thể chất và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh liên quan đến căng thẳng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Tham khảo thêm các lợi ích sức khỏe về sức khỏe thần kinh tại nguồn nguyên liệu thực phẩm chức năng .