Khi mùa thu hơi lạnh và những tháng mùa hạ lắng xuống, đã đến lúc bắt đầu suy nghĩ về những cách để tăng cường chức năng miễn dịch của bạn. May mắn thay, mẹ thiên nhiên đã cung cấp cho chúng ta rất nhiều quà tặng từ Trái đất để hỗ trợ cơ thể bạn một cách nhẹ nhàng và tự nhiên. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ 5 loại thảo dược tăng cường miễn dịch hàng đầu và cách bạn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình!
Nghệ:
Gia vị siêu mạnh này đã trở thành con cưng của thế giới nghiên cứu khoa học và thực phẩm tốt cho sức khỏe, và vì lý do chính đáng! Được sử dụng trong hàng ngàn năm trong y học Việt Nam, nó bổ sung giá cả phải chăng và siêu mạnh vào chế độ ăn uống có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và giúp hỗ trợ giải độc gan giai đoạn 1.
Ngoài hỗ trợ gan, rất quan trọng để sống khỏe mạnh và hạnh phúc, loại gia vị màu vàng sáng này cũng đã được tìm thấy để hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách điều chỉnh kích hoạt các tế bào T, tế bào B, đại thực bào, bạch cầu trung tính, tế bào giết người tự nhiên và đuôi gai tế bào.
Tất cả các bộ phận của hệ thống miễn dịch hoạt động cùng nhau để giúp bạn khỏe mạnh, vui vẻ và đánh hơi miễn phí suốt mùa đông dài!
Nguồn nguyên liệu dược phẩm bột nghệ có rất ít hương vị (trừ khi bạn sử dụng quá nhiều thì nó bắt đầu có mùi vị như của bụi đất!) Vì vậy bạn có thể thêm một rắc rắc vào khoai tây chiên, trứng, súp, nước trộn salad, sinh tố, cà phê, ca cao nóng, hoặc cá nhân của nhiều người Yêu thích, là Trà nghệ!
Gừng:
Liên quan đến củ nghệ, gừng cũng phát triển dưới lòng đất và cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe mạnh mẽ. Mặc dù rất có thể bạn nghĩ rằng gừng chỉ là một chất hỗ trợ chống buồn nôn, nhưng nó cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ miễn dịch mạnh mẽ.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các loại dầu dễ bay hơi được tìm thấy trong loại gia vị này có thể ảnh hưởng đến cả đáp ứng miễn dịch qua trung gian tế bào và hệ thống miễn dịch không đặc hiệu.
Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời và một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ gừng tươi cung cấp sự bảo vệ chống lại một loại virus gây bệnh đường hô hấp trên.
Cách tiếp cận phổ rộng này để hỗ trợ miễn dịch cung cấp cho tất cả lý do nhiều hơn để đưa gừng vào chế độ ăn uống của bạn như là một phần của kế hoạch sức khỏe phòng ngừa ngon miệng. Bạn có thể kiểm tra một số cách yêu thích để sử dụng gừng như:
Gừng caramel
Kem gừng lê
Cơm gừng tỏi gừng thấp
Thanh gừng nhai gừng
Ashwagandha (Sâm Ấn Độ):
Căng thẳng quá mức làm suy giảm chức năng miễn dịch và khiến bạn dễ mắc phải tất cả những cơn cảm lạnh khó chịu và lưu hành trong trường học hoặc văn phòng, đó là lý do tại sao nhiều người thích uống ashwagandha hàng ngày trong suốt mùa đông.
Được sử dụng từ lâu trong y học Ấn Độ như một loại thuốc bổ và trẻ hóa nói chung, ashwagandha nổi tiếng là một chế phẩm thảo dược thúc đẩy một trạng thái trẻ trung của sức khỏe thể chất và tinh thần và mở rộng hạnh phúc. Các chuyên gia dinh dưỡng coi nó như một chất thích nghi, có chức năng chính là hỗ trợ cơ thể và tuyến thượng thận của bạn trong thời gian căng thẳng bằng cách tăng cường khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng về thể chất và cảm xúc.
Quế:
Không có gì nói mùa thu khá giống mùi thơm của quế! Và may mắn cho cơ thể của bạn, loại gia vị mạnh mẽ này có thể giúp ức chế sự phát triển của một số loại virus cúm! Và hóa ra các loại dầu dễ bay hơi chịu trách nhiệm cho mùi hương thơm ngon của nó cũng có tác dụng kháng khuẩn tuyệt vời để giúp xua đuổi mọi vi khuẩn khó chịu có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hệ thống miễn dịch của bạn càng ít chống lại vi khuẩn trong mùa lạnh và cúm, bạn càng cảm thấy tốt hơn!
Vì quế có vị ngon trong hầu hết mọi thứ bạn có thể cảm thấy thoải mái khi thêm nó vào bánh khoai lang băm, trà nghệ, bánh quy, và sinh tố ngon tuyệt của bạn!
Cúc Echinacea:
Cuối cùng chúng tôi đến một trong những loại thảo dược quyền lực lớn nhất ngoài kia khi nói đến việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Echinacea được coi là một nguồn nguyên liệu thực phẩm chức năng thường được sử dụng trong y học thảo dược như một loại thuốc bổ tăng cường chống nhiễm trùng và miễn dịch, và y học hiện đại đang bắt kịp! Một phân tích tổng hợp cho thấy Echinacea có thể giúp ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường, trong khi các nghiên cứu gần đây cho thấy nó có thể giúp giảm thời gian và tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh thông thường.
Nếu bạn có xu hướng bị nhiễm trùng đường hô hấp trong suốt mùa lạnh và cúm, thì Echinacea cũng đã bao phủ bạn trên mặt trận đó nhờ vào tác dụng điều chỉnh miễn dịch, chống virut và chống viêm trong cơ thể.
Một trong những cách yêu thích của nhiều người để tiêu thụ sử dụng Echinacea là uống trà. Tôi thích kết hợp nó với gừng, nghệ và mật ong để có một phương thuốc chống cảm lạnh và cảm cúm siêu mạnh.
Được trang bị từ các dược liệu của Mẹ Thiên nhiên, sắp tới bạn sẽ tiếp tục vượt qua mùa lạnh và cúm với hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và hy vọng sẽ ít bị bệnh hơn!