здоровое питание

Дата публикации: Mar 14, 2020 1:30:15 PM

Мы сегодня будем говорить о здоровье, о правильном питании?                        «Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть»

- Чувство голода напоминает нам, что пора есть. А еда необходима нашему организму для жизни, как и всему живому. Вы еще маленькие и вам надо расти и быть здоровыми.  Если хочешь вырасти красивым, здоровым и сильным, надо есть полезные продукты.                                                                                                                           Полезные продукты нужны человеку каждый день. В этих продуктах есть вещества, без которых человек не может расти и быть здоровым. Полезные продукты содержат витамины, белки, углеводы…

Посмотрите на полке стоят молочные продукты: МОЛОКО, КЕФИР, ТВОРОГ, ЙОГУРТ, СЫР – это полезные продукты.

А в этом отделе ОВОЩИ: помидоры, тыква, кабачки, морковь, огурцы, капуста, редиска, помидоры;   ФРУКТЫ: яблоки, груши, виноград, абрикосы; ЗЕЛЕНЬ: петрушка, укроп.                                                                                                                     А в этом отделе мясо и рыба.                                                                                                     Хлебный отдел: хлеб и булочки. В черном хлебе очень много полезных веществ. Они нужны всем, особенно детям. Есть такая поговорка «Плох обед, если хлеба – нет»

торт, шоколад, чипсы и газировка

В этих продуктах нет полезных веществ, ЭТО ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ, Вредные продукты жирные и сладкие их много есть нельзя, они принесут вред нашему здоровью   

Помни истину простую -                                                                                                   Лучше видит только тот.                                                                                                     Кто жует морковь сырую                                                                                                    Или пьёт морковный сок.                     Витамин А                                                                 Очень важно спозаранку                                                                                                       Есть за завтраком овсянку.                                                                                                   Черный хлеб полезен нам-                                                                                                     И не только по утрам.                         Витамин В                                                             От простуды и ангины                                                                                                           Помогают апельсины.                                                                                                                 Ну, а лучше есть лимон,                                                                                                        Хоть и очень кислый он.                     Витамин С        

- Что вы едите утром на завтрак? Ведь от хорошего завтрака зависит здоровье и настроение. А что полезнее всего есть на завтрак, вы узнаете, отгадав загадку.

Крупу в кастрюлю насыпают,

Водой или молоком  холодным заливают

И ставят на плиту вариться.

И что тут может получиться?

(Каша)

А чем каша полезна? Почему ее надо есть на завтрак?

В каше много витаминов,

Каша нам всегда нужна,

Для здоровья организма

Кушай кашу ты всегда.

Это полезная еда, которая вам поможет стать здоровыми и сильными.

В старину кашу готовили и в будни и в праздники. Даже Богатыри ели каши, чтобы победить врага.

- Как вы думаете, почему о некоторых людях говорят: «Он каши мало ел»?

- Да, вы правы, это говорят о слабых и хилых людях, которые не едят каши.

- С утра много работы, занятий, на все нужно тратить много сил и энергии, а в каше много полезных веществ и витаминов. У нас народ сложил много пословиц про кашу.

1. Русская каша – матушка наша.

2. Кашу маслом не испортишь.

3. Что за обед, коли каши нет.

4. Щи да каша – пища наша.

5. Если про кашу не забудешь – здоровым будешь.

- Покажите ребенку крупу, рассмотрите её и расскажите, как называется крупа и какая каша из неё получается.

Каша из риса - рисовая каша;

Каша из гороха - гороховая каша;

Каша из кукурузы - кукурузная каша;

Каша из гречки - гречневая каша;

Каша из овса - овсяная каша ;

Каша из пшена - пшенная каша;

Каша из манки - манная каша ;

Каша из перловки - перловая каша;

Каша из ячменя - ячневая каша.

 В кашу можно добавить ягоды, фрукты, изюм, варенье. А кто не любит сладкие каши, можно положить орешки.

                        овсяная                              пшённая                                              гречневая

                  манная                                           кукурузная                                 пшеничная

- Расскажите ребенку, как вы варите кашу, Можете приготовить кашу вместе.

ЗАПОМНИ!  В каше содержится много витаминов и минералов,  необходимых для жизни людей, каша очень полезна для пищеварения, даёт много сил и энергии необходимой человеку с утра  для выполнения всех планов на день! 

Лучше каши нет на свете,

Обойди весь белый свет!

Любят взрослые и дети,

Кушать кашу на обед.

В каше много витаминов,

Каша нам всегда нужна,

В каждом доме, в каждой кухне,

Каша быть всегда должна!