Alimentazione sportiva
Una delle cose più importanti per uno sportivo è sicuramente l’alimentazione. Questa ti fa mantenere in forma e salute, facilitando i vari allenamenti e sforzi vari.
Prima di esporvi effettivamente i vari alimenti, bisogna sapere quando assumerli: non bisogna assolutamente mangiare nelle 2-3 ore precedenti agli impegni sportivi.
Sicuramente una delle cose da evitare è il cibo spazzatura e bevande gassate.
Uno sportivo prima delle sue sessioni deve accertarsi di assumere una grande varietà di cibi e nutrienti per supportare la grande richiesta di energia.
Alcuni consigli da applicare dopo una sessione di allenamento sono: reidratarsi con acqua oppure con bevande energetiche per fornire i muscoli di glicerolo, assumere frutta fresca per recuperare gli zuccheri o frutta secca.