Uni ja lepo

Terve koululainen

Terve koululainen hankkeen sivuilta löytyy lepoon ja uneen liittyvät sivut sekä tehtäviä sekä alakouluun, että yläkouluun.

• Uni ja lepo alakoulu
• Uni ja lepo yläkoulu
  • Unen tarve ja unenpuutteen vaikutukset
  • Unen eri vaiheet
  • Vuorokausirytmi
  • Unen tarpeen tunnistaminen
  • Lepo ja rentoutuminen
  • Urheilevan nuoren uni ja palautuminen
  • Tehtävä: Millainen on vuorokausirytmisi?
  • Tehtävä: Uni-tietovisa
  • Opetusmateriaalien Tehtävät osiosta löytyy tehtäviä liittyen uneen ja lepoon
  • Tuntisuunnitelma unesta ja levosta yläkouluun

Unitehdas

Suomen mielenterveysseuran Unitehdas on nuorille suunnattu tietopaketti unesta.

• Unen ABCZZZ
  • Unitesti
  • Miksi uni on tärkeää?
  • Miksi nukumme?
  • Kuinka paljon unta on tarpeeksi?
  • Mitä sitten jos nukkuu liian vähän?
  • Case: 36 tunnin valvominen
  • MITEN UNI MUODOSTUU?
  • Tavallisimpia uniongelmia: Viivästynyt univaihe
  • Tavallisimpia uniongelmia: Unetomuus

Smart moves

Smart Moves hankkeen Uni ja lepo sivut.

Koulun terveyskirjasto

• Koulun terveyskirjaston opetuspaketti Terveystottumukset/uni
• Turvallinen koulupäivä: Hyvä uni
• Artikkeli: Kuinka paljon nuoren pitäisi nukkua?

Terveyden ja hyvinvoinninlaitos

THL:n Elintavat ja ravitsemus osion alta löytyy

• Uni
• Unettomuus
• Ohjeita hyvään uneen

Alpo.fi

• Todellinen vuosikorko univelalle