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生命教育：認識憂鬱症

學校心理師 黃詩嘉

天氣慢慢轉涼了，接下來就要進入陰雨的冬季，不知道大家有沒有類似的經驗：天氣不好，心情也跟著不好了，心裡悶悶的、提不起勁，感覺什麼也不想做。這樣算是憂鬱症嗎？憂鬱症是什麼呢？

憂鬱症是一種心理的病症，幾乎每天都會感到憂鬱或易怒，對於任何活動都感覺沒興趣、沒什麼感覺，睡眠、食慾、精神都有所改變，也會容易對自己感到很自責、很失望、沒有價值。

有時候我們會因為發生不好的事情、壓力很大、天氣不好等等，而感覺到憂鬱難過的心情，但當我們休息一下、做點喜歡的事情轉換心情，就能感覺心情好起來了！可是如果是憂鬱症，憂鬱會延續一陣子，很難轉換心情。

憂鬱症是因為大腦裡的化學物質失去平衡，不是因為個性不好、不夠努力、鑽牛角尖，而是心裡感冒了！每個人都有可能會感冒，而心裡感冒時我們需要去看身心科醫生，讓醫生幫忙確認這是不是憂鬱症，也幫助我們可以慢慢地恢復！

天氣變化得很快，要照顧身體不要著涼之外，也要覺察自己的內心情緒。如果覺得自己最近心情比較不好，容易緊張、苦惱，建議可以找熟悉的家人、信賴的老師、朋友們聊聊，一起討論最近的生活困擾，把心裡的感受說出來、寫出來，整理一下自己的思緒與感受，會感覺好一些喔！