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大人可以生氣嗎？破解照顧者的情緒迷思

柏佳媛 萬里國小特教教師/前野柳國小巡迴輔導教師

在資訊爆炸的時代，各種親子教養的資訊充斥在我們的生活中，正向教養、同理心和引導等理想有時讓家長們無所適從，總覺得實施起來怎麼那麼困難，因為我們總是被孩子弄到情緒爆炸。所以，大人可以生氣嗎？答案是當然可以，畢竟我們不是耶穌或是菩薩，大人也是有血有肉的人，一定會有情緒，我們可以示範什麼是正確的「好好生氣」，若有情緒失控的時候，我們也接納自己情緒失控了，並在「事後陪孩子討論情緒感受」，現在就來一起了解平時好好生氣以及不小心情緒失控該怎麼做吧！

一、   好好生氣

先表達自己生氣了，並可以搭配生氣的強度和原因，比如我因為你沒按照約定寫作業所以開始有一個生氣，這個生氣現在是一分，如果你沒有回到書桌前又跟我毀約的話，我會有三分的生氣，到時媽媽會無法控制自己的音量，你也必須履行你的後果，要三天不能玩手機。

如此可以讓小朋友清楚家長生氣的重點，不會覺得突然被罵而激起情緒，並且家長也用了情緒的大小讓小朋友知道隨著他行為的不同，會影響到和他相處的人的情緒並練習調整，由家長先做示範，小朋友也會自然而然跟您學習用這樣的方式表達自己的情緒，取代不適宜的哭叫、耍賴或是冷戰等行為，更可以不被情緒帶走，保留理性進行親子溝通。

二、   不小心情緒失控怎麼辦

如果我們真的因為情緒失控而大聲說了違心的話，這時候我們高漲的情緒會使我們負責思考的前額葉無法運轉，所以這時候最好的做法就是家長也去冷靜陪伴自己的身心，等到能夠重新思考自己與孩子的關係、以及剛剛發生的事怎樣處理是最好的，家長再跟小孩闡述自己自責或是後悔的心情，並跟孩子道歉，和孩子解釋在「大生氣」時說的話並不是真心話，可是當傷害到他人時都要認真道歉、努力求得對方原諒，並詢問孩子剛剛的感受，親子在日常生活中可以一起練習覺察情緒，練習在情緒變成五分的大生氣前就先冷靜，如果不慎發脾氣給別人造成傷害就必須好好道歉或執行後果，若在往後小朋友也情緒失控對您大生氣，您也可以按照您示範過的方法引導孩子。

以上就是對照顧者能不能生氣的分享，在育兒這條路上有諸多不易，給孩子犯錯機會彈性的同時，也別忘了給予家長您自己更多的彈性；給孩子正向的支持和愛的同時，也別忘了多愛自己的一點喔！