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心情溫度計 學校心理師

黃詩嘉

最近天氣變化大，忽冷忽熱，除了關心每天的氣象溫度之外，也要關心一下自己的心情溫度。現在邀請你一起深呼吸幾次……吸氣……吐氣……感受一下此時此刻，問問自己：「我現在感覺怎麼樣？」如果你最近這一個禮拜，常常感覺到心情很緊張、不安、憂鬱、難過、煩躁、生氣，甚至睡不好、覺得比不上別人，這些情緒讓你感到困擾，就代表心情溫度降低了，這時我們需要好好地和情緒相處，讓心情溫暖起來。

當你發現自己心情不好的時候，你會怎麼做呢？這裡提供幾個心情暖暖包：找信任的家人和朋友聊一聊、把心情用紙筆寫下來、運動（跑步、打球）、看喜歡的書、洗個熱水澡、深呼吸靜一靜，都是抒發情緒很好的方法！

歡迎小朋友也可以和學校老師聊聊最近發生了什麼事，一起整理你對這件事情的看法和感覺，說不定能讓你有不同的想法！如果情緒嚴重困擾到你的生活，必要時也要記得尋求專業的心理師、醫師幫忙喔！祝福你心情暖暖！