ETIREMENTS

En construction.

L'important est d'être efficace. On ne va pas se mentir, faire des étirements est une contrainte, rarement un plaisir, alors autant cibler les bons muscles, les bonnes chaînes musculaires. Si vous n'avez pas la motivation ou le temps et qu'en plus il n'y a pas de résultat, vous allez vite abandonner.

DIAGNOSTIC

- Analytique : groupe musculaire par groupe musculaire, un bon kiné pourra être utile. Mais il y a des limites à ce modèle ; nous ne sommes pas des empilements d’os, de muscles ou de nerfs.

- Global : chaîne musculaire, fascia.

Tes muscles agissent, mais c’est ton cerveau qui décide 🫡

Et s’il décide de ne pas exprimer une force, une souplesse, tes muscles ne pourront pas agir. 

Alors tu vas renforcer tes muscles, faire du sport, les étirer, mais tu resteras bloqué dans un mouvement… 

Parfois, il faut sécuriser le cerveau 🧠 pour qu’il ne perçoive plus le mouvement comme un danger, lui donner des exercices de contrôle moteur et une diversification de mouvements pour que le cerveau intègre progressivement que tout est « safe ».

Les réflexes posturaux ou le « TISSUE BALANCING : voilà mes prochaines formations, car l’environnement est stressant, avec beaucoup de contraintes et peu de ressources.

Le cerveau a besoin de sécurité et de consentement.

L’orthosympathique pour l’action, la lutte, le combat : le corps pense à ce qui se passe à l’extérieur.

Le parasympathique (nerf vague, centre sacré) pour réparer, digérer, mais si autour c'est la guerre, difficile de rester calme !

PSOAS https://www.instagram.com/p/DehEQbxBYr_/

FLECHISSEURS DE HANCHE/ ADD/ CHAINE LATERALE https://www.instagram.com/p/DeSD9h5GqWk/?img_index=3

http://le.guillanton.osteo.free.fr/gymnastiqueIMPRESSION.htm