Uống Nước Gì Để Giảm Mỡ Máu?

Mỡ máu hay tăng cholesterol xấu trong máu gây ra bệnh tim mạch và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy uống nước gì để giảm mỡ máu, đâu là loại nước uống giảm mỡ máu tốt nhất?

Mỡ máu là một trong những bệnh lý phổ biến và đang có xu hướng mắc phải ở cả những người trẻ tuổi. Theo thống kê của Viện Dinh Dưỡng, hơn 29% người trưởng thành ở Việt Nam bị bệnh mỡ máu. Tuy nhiên, bệnh lý này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng các loại nước uống giảm mỡ máu. Trong bài viết dưới đây hãy cùng nghe Bác sĩ Phan Thanh Dần giải đáp “uống nước gì để giảm mỡ máu” tốt nhất.

Bệnh mỡ máu là gì?

Bệnh mỡ máu hay còn gọi là bệnh máu nhiễm mỡ (rối loạn chuyển hóa lipid máu) là tình trạng chỉ số thành phần mỡ có trong máu vượt mức giới hạn.

Các chỉ số bình thường của các thành phần trong máu như sau:

Cholesterol < 5,2 mmol/L

LDL - Cholesterol: < 3.3 mmol/L

Triglyceride: < 2.2 mmol/L.

HDL - Cholesterol: > 1.3 mmol/L.

Nếu các chỉ số Cholesterol, LDL - Cholesterol, Triglyceride tăng cao quá mức chứng tỏ bạn đang mắc bệnh mỡ máu. Chỉ trừ chỉ số HDL - Cholesterol tăng cao là một tín hiệu tốt cho sức khỏe, bởi HDL - Cholesterol là một cholesterol tốt giúp tăng đào thải LDL - Cholesterol (cholesterol xấu) gây hại cho sức khỏe.

Thông thường người bệnh chỉ phát hiện máu nhiễm mỡ khi làm các xét nghiệm máu. Mỡ máu cao chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,...Do vậy cần có biện pháp phòng tránh và điều trị hiệu quả. Một trong những giải pháp tối ưu để hạ mỡ máu đó là điều chỉnh chế độ ăn uống, tốt nhất là sử dụng các loại nước uống giảm mỡ máu.

Tác dụng của nước uống giảm mỡ máu

Hỗ trợ điều trị bệnh: nước uống giảm mỡ máu chứa các thành phần có lợi giúp phân hủy chất béo, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu và tăng mỡ máu tốt HDL - Cholesterol. Từ đó hạ thấp chỉ số mỡ trong máu, giảm nhẹ các triệu chứng bệnh và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.

Giảm cảm giác thèm đồ ăn nhiều chất béo: các loại đồ uống giảm mỡ máu cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất khiến cho bạn no lâu, giảm lượng thực phẩm không lành mạnh vào cơ thể. Đồng thời “thay đổi” vị giác của bạn, đẩy lùi cảm giác thèm đồ ăn có chất béo.

Giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả: các loại nước uống giảm mỡ máu là cách giúp cơ thể hấp thu một lượng lớn rau củ một cách nhanh chóng và thuận tiện. Vì có dạng lỏng nên chúng có tốc độ hấp thu nhanh và phát huy công dụng giảm mỡ máu.

Uống nước gì để giảm mỡ máu? 17+ nước uống giảm mỡ máu tốt nhất

1. Nước uống giảm mỡ máu từ bông cải xanh

2. Nước trà xanh

3. Uống nước cam để giảm mỡ máu

4. Uống nước cam để giảm mỡ máu

5. Nước ép dưa hấu

6. Nước măng tây giảm mỡ máu

7. Nước ép tảo Spirulina

8. Nước ép cải bó xôi

9. Nước ép lựu

10. Nước cải xoăn (cải kale)

11. Nước ép rau diếp cá

12. Nước ép táo

13. Nước ép chanh và tỏi

14. Nước ép cà chua giảm mỡ máu

15. Nước râu ngô

16. Nước ép nho tím

17. Nước ép lê giảm mỡ máu

18. Nước ép quả mâm xôi

Chế độ ăn uống cho người bị máu nhiễm mỡ

Thực phẩm nên ăn

• Chất xơ và vitamin: chất xơ có hiệu quả điều hòa rối loạn mỡ máu, hạn chế lượng chất béo và cholesterol hấp thu vào cơ thể. Còn vitamin giúp giảm thiểu lượng cholesterol. Những chất này có nhiều trong các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt

• Chất béo lành mạnh: là các loại axit béo không bão hòa có trong cá, dầu thực vật (dầu lạc, dầu đậu nành, dầu olive,...), các loại hạt (hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó, hạt bí ngô,..._

• Thịt trắng bỏ da: các loại thịt trắng như thịt ngan, gà, vịt bỏ da sẽ chứa lượng cholesterol thấp hơn so với các loại thịt đỏ.

• Uống nhiều nước: tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố trong cơ thể.

Thực phẩm nên kiêng

• Thực phẩm nhiều cholesterol: thịt đỏ, da, gan, trứng gà, nội tạng động vật

• Chất béo: mỡ, bơ thực vật/động vật, nước luộc thịt,...

• Nước ngọt, đồ uống có cồn: làm tăng lượng triglyceride.

• Thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo, mứt, trái cây sấy khô,...

• Thuốc lá: làm tăng chỉ số cholesterol HDL

• Muối: hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn hay đồ đóng hộp, giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày để nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Uống nước giảm mỡ máu bao lâu thì hiệu quả?

Sử dụng các loại nước uống giảm mỡ máu là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh máu nhiễm mỡ an toàn, ít gây tác dụng phụ và phù hợp với nhiều người. Mặc dù vậy, hiệu quả nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố gồm tình trạng bệnh lý, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, cơ địa hấp thu ở từng người,...Để sớm có hiệu quả mong muốn thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng thực phẩm chức năng cải thiện tình trạng bệnh.

Xem thêm: https://chiaki.vn/tin-tuc/uong-nuoc-gi-de-giam-mo-mau

#uongnuocgidegiammomau #chiaki