Bầu Uống Sữa Tươi Không Đường Vào Ban Đêm Có Tốt Không?

Sữa tươi không đường rất giàu dinh dưỡng mà lại không gây tăng cân. Tuy nhiên thời điểm uống vào lúc nào tốt nhất, bà bầu uống sữa tươi không đường vào ban đêm có được không, lợi hay hại?

Sữa tươi không đường được nhiều mẹ bầu lựa chọn trong giai đoạn thai kỳ, là giải pháp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu hàng ngày, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi mà không khiến chị em bị tăng cân.

Mặc dù vậy, mẹ bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào tốt, bầu uống sữa tươi không đường vào ban đêm có ảnh hưởng gì thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng bác sĩ Phan Thanh Dần - cố vấn sức khỏe tại Chiaki.vn giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề này nhé!

Bà bầu có nên uống sữa tươi không đường?

Sữa tươi không đường có nguồn gốc từ sữa động vật, được sản xuất bằng công nghệ khử trùng hiện đại nhằm loại bỏ tạp chất mà vẫn giữ được hàm lượng dinh dưỡng tối ưu.

Lợi ích của sữa tươi không đường:

• Cung cấp chất đạm (protein) tốt cho sự hình thành cơ bắp và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, đồng thời giúp mẹ có nguồn năng lượng dồi dào, giảm các biểu hiện mệt mỏi, uể oải

• Chất béo trong sữa tươi tốt sự hình thành và hoàn thiện cấu trúc não bộ, tim mạch, thị lực

• Hỗn hợp vitamin: vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B (B1, B2, B12,...) tăng cường sức đề kháng và nâng cao miễn dịch

• Canxi, photpho, kẽm, magie,...là những khoáng chất hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, thúc đẩy sự phát triển hệ xương, tăng chiều dài cho thai nhi. Bên cạnh đó cũng cải thiện các biểu hiện nhức mỏi, tê bì tay chân, phòng ngừa loãng xương ở mẹ bầu,...

• Có bầu uống sữa tươi không đường còn giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và dễ chịu, giảm hiện tượng ợ nóng, ợ chua, khó tiêu,..

• Hơn 80% sữa tươi là nước, cung cấp đủ nước cho cơ thể mẹ khỏe mạnh

Vậy uống sữa tươi không đường có tốt cho bà bầu không? Có bầu uống sữa tươi không đường rất tốt, mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào cho cả mẹ và bé mà thai phụ không lo tăng cân mất kiểm soát. Đặc biệt, mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể sử dụng. Ngoài ra thì chị em cũng có thể sử dụng sữa bầu không đường cũng rất tốt mà không làm tăng chỉ số đường huyết.

Bà bầu uống sữa tươi không đường vào ban đêm có tốt không?

Để trả lời câu hỏi này thì hãy cùng tìm hiểu bà bầu uống sữa tươi không đường vào ban đêm tác động như thế nào đến cơ thể nhé.

Tăng khả năng hấp thu dưỡng chất

Uống sữa vào buổi tối có hiệu quả hấp thu dưỡng chất tốt hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Do đó, mỗi tối uống một ly sữa tươi không đường sẽ giúp cơ thể cả mẹ và bé được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.

Thúc đẩy phát triển chiều cao cho thai nhi

Sữa tươi là nguồn bổ sung canxi dồi dào, hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao cho bé ngay từ trong bụng mẹ, tốt cho sự phát triển xương, răng. Ngoài ra, lượng canxi này cũng giúp mẹ hạn chế tình trạng đau lưng, nhức mỏi xương khớp.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Thành phần sữa tươi không đường có chứa Tryptophan là hoạt chất kích thích não bộ chìm vào giấc ngủ, giúp tinh thần thư giãn và thoải mái. Từ đó cải thiện tình trạng trằn trọc, khó ngủ thường gặp ở bà bầu, nâng cao chất lượng giấc ngủ sâu hơn và ngủ ngon hơn.

Giảm cảm giác thèm ăn, tránh béo phì

Bà bầu uống sữa tươi không đường vào ban đêm đã cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết, hạn chế đói đêm, giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể. Nhờ đó mà mẹ bầu tránh nguy cơ tăng cân, béo phì, mất kiểm soát cân nặng.

Như vậy, bà bầu uống sữa tươi không đường vào ban đêm mang lại rất nhiều lợi ích, đảm bảo cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất, tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đồng thời cũng đảm bảo mẹ bầu có giấc ngủ ngon.

Thời điểm lý tưởng để uống sữa bầu là trước khi đi ngủ 30 phút - 1 tiếng. Tránh việc uống xong đi ngủ ngay sẽ gây hại cho dạ dày và khiến mẹ có cảm giác chướng bụng khó chịu.

Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào trong ngày?

Không chỉ riêng buổi tối mà trên thực tế, mẹ bầu có thể uống sữa tươi không đường vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Nhưng tốt nhất là sau khi ăn sáng hoặc sau bữa ăn chính 1 - 2 tiếng để không làm giảm khẩu vị bữa ăn và cũng đảm bảo cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.

Bà bầu uống sữa tươi không đường từ tháng thứ mấy?

Nhiều mẹ bầu chọn uống sữa tươi không đường thay vì các loại sữa bầu ngay từ khi mang thai. Theo lời khuyên của chuyên gia, bà bầu có thể uống sữa tươi từ sớm, tuy nhiên nếu tình trạng thai nghén cản trở thì mẹ có thể uống sữa tươi không đường từ tuần thứ 20, tức là khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ.

Đây là thời điểm mà thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ về xương, răng và hoàn thiện chức năng trí não. Uống sữa tươi là cách để bổ sung đầy đủ canxi cho con, ngăn ngừa tình trạng còi xương, mất xương gây dị hình ở thai nhi đồng thời giúp bé có chiều cao vượt trội.

Bà bầu nên uống bao nhiêu ml sữa tươi mỗi ngày?

Sau khi đã biết bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không thì nhiều chị em sẽ nghĩ nên uống nhiều càng tốt. Mặc dù có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng uống sữa tươi nhiều có tốt không, chắc chắn là không vì khi bổ sung thực phẩm nào cũng nên ở mức phù hợp. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên uống từ 400 - 600ml sữa tươi không đường, tương đương với 2 - 3 ly sữa nhỏ. Không nên uống quá nhiều sữa một lúc mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để đỡ ngán và hệ tiêu hóa cũng không bị quá tải, cơ thể hấp thu tốt hơn.

Phụ nữ mang thai nếu uống quá nhiều sữa tươi hay sữa dinh dưỡng sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tăng cân quá mức, đứa trẻ sinh ra cũng có nguy cơ bị thừa cân. Điều này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tim mạch, hô hấp và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Nguyên tắc khi uống sữa tươi không đường cho bà bầu

Ngoài thắc mắc về bà bầu uống sữa tươi không đường vào ban đêm thì khi sử dụng sữa tươi mẹ bầu cũng cần nắm rõ những nguyên tắc sau:

• Không uống sữa khi đói: chất dinh dưỡng sẽ nhanh chóng chuyển từ dạ dày sang ruột mà không được hấp thu, dễ dẫn đến đau bụng, đi ngoài. Đặc biệt là axit amin trong sữa sẽ bị đẩy vào đại tràng, tích tụ tạo thành chất độc gây hại cho sức khỏe mẹ bầu

• Chọn sữa có hàm lượng chất béo từ 1 - 2%: giúp cơ thể hấp thụ được các vitamin tan trong chất béo nhưng không gây tăng cân quá đà.

• Không hâm nóng hoặc đun sôi sữa: sẽ phá hủy các vitamin và khoáng chất, khiến sữa bị kết tủa và giảm giá trị dinh dưỡng.

• Không uống sữa cùng socola: sẽ làm hao hụt lượng canxi trong sữa

• Không uống sữa với nước ép trái cây: gây đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

• Không để sữa qua đêm: tốt nhất là với sữa tươi đóng hộp sẵn mẹ nên sử dụng ngay, không nên để lâu ngoài môi trường và tuyệt đối không để qua đêm nhằm tránh sữa bị nhiễm khuẩn sẽ gây hại cho sức khỏe.

Xem thêm: https://chiaki.vn/tin-tuc/bau-uong-sua-tuoi-khong-duong-vao-ban-dem

#bauuongsuatuoikhongduongvaobandem #chiaki