Có Bầu Nằm Võng Được Không? Ảnh Hưởng Gì Đến Thai Nhi Không?

Nhiều mẹ bầu cảm thấy nằm võng thoải mái và dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên tư thế ngủ của mẹ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Vậy phụ nữ có bầu nằm võng được không, có gây hại gì cho thai nhi không?

Bà bầu nằm võng được không?

Trong giai đoạn thai kỳ, tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng về bên trái. Tư thế này nhằm tránh tạo áp lực lên tim và các cơ quan quan trọng khác nằm về bên trái cơ thể (thận, dạ dày, lá lách,...) đồng thời tăng cường lưu thông máu đến thai nhi, giúp thai nhi nhận được nhiều dinh dưỡng hơn, hỗ trợ sự phát triển tốt nhất.

Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi nằm nghiêng nên nhiều mẹ đã chọn nằm võng để có giấc ngủ ngon hơn. Nghiên cứu của chuyên gia Sophie Schwartz từ Đại học Geneva (Thụy Sĩ) cho biết nhịp rung lắc nhẹ nhàng khi nằm võng giúp mọi người nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn so với khi nằm trên giường.

Thế nhưng, tư thế nằm khi mang thai không chỉ đảm bảo một giấc ngủ ngon cho mẹ mà còn liên quan đến sức khỏe thai nhi. Vậy bà bầu có được nằm võng không? Các chuyên gia y tế khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên nằm võng vì ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Tại sao bầu không được nằm võng?

Nằm võng ảnh hưởng đến hoạt động hô hấp

Nằm võng gây thiếu máu lên não

Bà bầu nằm võng khiến thai nhi bị chèn ép

Nằm võng không thực sự thoải mái

Nằm võng ảnh hưởng đến cột sống

Bà bầu nằm võng có nguy cơ té ngã

Giải đáp thắc mắc bà bầu được nằm võng khi mang thai

Bầu 3 tháng đầu có được nằm võng không?

Giai đoạn 3 tháng đầu, bụng mẹ chưa lớn nên có thể nằm võng được, sẽ mang đến cảm giác dễ chịu và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên các chuyên gia y tế cũng không khuyến khích phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nằm võng. Bởi lúc này thai nhi còn chưa ổn định và rất dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động từ bên ngoài. Hơn nữa, đáp án của câu hỏi “nằm võng có tốt cho bà bầu” hay không ở trên cũng đã cho mẹ bầu biết được những lý do tại sao.

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cần phải nằm võng mới cảm thấy thoải mái và dễ ngủ thì phải lưu ý cách nằm võng đúng.

Cách nằm võng đúng cho bà bầu 3 tháng đầu

Nằm võng trong thời gian ngắn: khi cơ thể mệt mỏi mẹ bầu có thể nằm võng để chợp mắt hoặc nằm ngủ trưa. Tuy nhiên chỉ nên nằm trong khoảng 20 - 30 phút, không nên nằm quá lâu sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở, tức ngực, đau đầu, choáng váng, đau mỏi lưng, tê tay chân do máu lưu thông kém.

Điều chỉnh độ cong của võng phù hợp: nên chỉnh cho võng thoải hơn sẽ giúp bà bầu nằm ngửa thoải mái mà không cảm thấy khó thở. Nhưng vẫn cần chú ý đến độ cao của võng để tránh bị ngã. Nếu võng quá trũng sâu (độ cong quá mức) sẽ khiến cơ thể bị gập lại, trọng tâm bị dồn vào bụng nhiều hơn, tăng nguy cơ gặp các vấn đề về hô hấp, thiếu máu lên não.

Cẩn thận khi lên xuống võng: khi ngồi hoặc nằm lên võng cần đảm bảo độ rộng của võng đã đủ để mẹ đặt người xuống. Còn khi đứng dậy cần đảm bảo hai chân của mẹ chạm đất chắc chắn rồi mới bước xuống để tránh té ngã.

Chọn loại võng chắc chắn: để hạn chế tối đa những nguy cơ rủi ro thì việc chọn loại võng chắc chắn là điều cần thiết, tránh võng bị tuột khi đang sử dụng. Tuyệt đối không sử dụng võng đã bị mục, thủng, sờn hoặc buộc không chắc chắn.

Ngoài ra cũng nên treo võng sát mặt đất để giảm chấn thương nếu không may xảy ra chuyện xui rủi.

Bầu 3 tháng cuối có được nằm võng không?

Ba tháng cuối thai kỳ phụ nữ mang thai nằm võng được không? Các bác sĩ sản khoa khuyến cáo giai đoạn này mẹ bầu tuyệt đối không nằm võng. Lúc này bụng bầu đã lớn, nếu nằm võng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và bé: khó thở, thiếu máu lên não, thai nhi bị chèn ép, các vấn đề về cột sống,...

Tư thế nằm tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, bụng của bà bầu chưa quá lớn nên có thể nằm ngủ ở nhiều tư thế, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng đều được miễn sao mẹ bầu cảm thấy thoải mái nhất và cũng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến thai nhi. Tuy nhiên cần lưu ý tuyệt đối không nằm sấp vì sẽ khiến mẹ khó chịu và gây chèn ép em bé trong bụng.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Từ giai đoạn này, mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái. Tư thế nằm này sẽ mang đến sự dễ chịu nhất, tránh gây áp lực lên tim đồng thời vẫn giữ cho dạ dày hoạt động tốt để tiêu hóa thức ăn. Nếu cảm thấy phần chân hơi nặng nề thì mẹ có thể nằm ngủ kê chân bằng một chiếc gối mềm sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, giảm tê mỏi tay chân và chất lượng giấc ngủ của bà bầu cũng được cải thiện.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Trong những tháng cuối thai kỳ, tử cung có xu hướng xoay về phía bên phải để chuẩn bị cho sự chào đời của em bé. Do đó, mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể nằm ngủ kê gối dưới bụng hoặc sau lưng để giảm bớt áp lực cho cơ thể, cũng hỗ trợ xương và cột sống bớt nhức mỏi hơn. Mẹ nên chọn một chiếc gối mềm mại để đỡ bụng khi nằm, chỉ nên hơi cong chân, không nên co người tránh gây ảnh hưởng đến em bé. Ở 3 tháng cuối, khi nằm ngủ mẹ cũng không nên di chuyển, thay đổi tư thế liên tục nữa nhé!.

Cách giúp mẹ bầu ngủ ngon không cần nằm võng

Sau khi biết rằng có bầu có được nằm võng hay không thì chắc chắn mẹ bầu nên tìm những phương pháp khác an toàn giúp mẹ có một giấc ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe.

Thiết lập giờ sinh học cho giấc ngủ: thức dậy và đi ngủ vào những khung giờ cố định sẽ giúp cơ thể mẹ bầu quen với nhịp sinh học này, cho nên việc đi vào giấc ngủ cũng dễ dàng hơn.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: ăn uống khoa học, đủ chất, đặc biệt là tăng cường nhóm vitamin B có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi giúp bà bầu dễ ngủ hơn. Một số thực phẩm cải thiện chất lượng giấc ngủ như hạt sen, hạnh nhân, hạt óc chó, trái kiwi,...

Thường xuyên vận động nhẹ nhàng: đi bộ, tập yoga, thiền hay những động tác vận động nhẹ nhàng giúp thư giãn xương khớp, tăng độ dẻo dai, khả năng lưu thông máu tốt hơn sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Xem thêm: https://chiaki.vn/tin-tuc/bau-nam-vong-duoc-khong

#baunamvongduockhong #daothingoctram #chiaki