Granos Integrales
Granos integrales: Los granos integrales, como el arroz integral, la quinoa y la cebada, son opciones saludables y ricas en fibra que pueden ayudar a mantener la saciedad.
"La vida es corta, come sano para disfrutarla por más tiempo".
Ensalada de trigo sarraceno (Rusia): Trigo sarraceno cocido, Pimiento rojo picado, Pepino picado, Cebolla picada, Aderezo de vinagreta.
Risotto de quinoa (Perú): Quinoa cocida, Caldo de verduras, Cebolla picada, Ajo picado, Espárragos cortados en trozos pequeños, Queso parmesano rallado.
Tabulé (Líbano): Bulgur cocido, Perejil picado, Menta picada, Tomate picado, Pepino picado, Aceitunas negras picadas, Aderezo de limón y aceite de oliva.
Ensalada de cuscús (Marruecos): Cuscús cocido, Garbanzos cocidos, Tomate picado, Cebolla picada, Pimiento verde picado, Aderezo de hierbas y limón.
Arroz integral con verduras al wok (Asia): Arroz integral cocido, Zanahorias cortadas en juliana, Pimiento rojo picado, Brócoli cortado en trozos pequeños, Cebolla picada, Salsa de soja.
Ensalada de lentejas (India): Lentejas cocidas, Tomate picado, Cebolla picada, Pepino picado, Queso paneer cortado en cubos, Aderezo de yogur y cilantro.
Sopa de cebada y verduras (Europa del Este): Cebada cocida, Caldo de pollo, Zanahorias cortadas en cubos, Apio cortado en trozos pequeños, Cebolla picada, Perejil picado.
Ensalada de arroz negro (China): Arroz negro cocido, Mango cortado en cubos, Aguacate cortado en cubos, Tomate cherry, Cebolla roja picada, Aderezo de salsa de soja y jengibre.
Burrito de quinoa (México): Tortilla de trigo integral, Quinoa cocida, Frijoles negros, Pimiento rojo picado, Cebolla picada, Aguacate en cubos.
Ensalada de pasta integral (Italia): Pasta integral cocida, Tomate seco, Espinacas frescas, Aceitunas negras picadas, Queso parmesano rallado, Aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Nota: Todas las Imágenes son referenciales.!
