Dieta Sin Gluten

Lunes:

Desayuno:

• Batido de frutas con leche sin lactosa

• Tostadas de pan de arroz con aguacate y tomate

• Yogur sin gluten con frutas y granola sin gluten

Almuerzo:

• Ensalada de quinoa, lentejas y verduras

• Tortilla de verduras con ensalada de hojas verdes

• Sopa de verduras con pollo y arroz sin gluten

Cena:

• Filete de salmón con puré de patata y brócoli al vapor

• Hamburguesa sin gluten con ensalada y patatas al horno

• Curry de garbanzos con arroz sin gluten

Martes:

Desayuno:

• Tortitas de avena sin gluten con frutas y miel

• Batido de plátano y leche de almendras sin gluten

• Tostadas de pan sin gluten con mantequilla de maní y plátano

Almuerzo:

• Ensalada de pollo, queso feta y frutas

• Risotto de espárragos y champiñones sin gluten

• Tacos de carne sin gluten con guacamole y ensalada

Cena:

• Pollo asado con verduras y patatas sin gluten

• Pizza sin gluten con verduras y queso

• Arroz con curry de verduras sin gluten

Miércoles:

Desayuno:

• Tostadas de pan sin gluten con huevo revuelto y aguacate

• Batido de frutas y yogur sin gluten

• Gachas de avena sin gluten con frutas y miel

Almuerzo:

• Sopa de calabaza y jengibre sin gluten

• Ensalada de pasta sin gluten con pesto y tomates secos

• Tarta de verduras sin gluten

Cena:

• Salmón a la plancha con arroz y ensalada de espinacas

• Hamburguesa de quinoa sin gluten con patatas fritas y ensalada

• Curry de pollo y verduras sin gluten

Jueves:

Desayuno:

• Batido de plátano y leche de coco sin gluten

• Tostadas de pan sin gluten con aguacate y tomate

• Yogur sin gluten con granola sin gluten y frutas

Almuerzo:

• Ensalada de garbanzos, queso feta y verduras

• Arroz frito sin gluten con pollo y verduras

• Sopa de maíz sin gluten

Cena:

• Filete de ternera con patatas asadas y ensalada

• Ensalada de pollo y frutas sin gluten

• Pasta sin gluten con salsa de tomate y verduras

Viernes:

Desayuno:

• Tostadas de pan sin gluten con mantequilla de maní y plátano

• Batido de frutas sin gluten

• Huevos revueltos con tomate y champiñones sin gluten

Almuerzo:

• Ensalada de quinoa, garbanzos y verduras

• Estofado de ternera y verduras sin gluten

• Pollo a la plancha con patatas y ensalada

Cena:

• Pizza sin gluten con jamón, champiñones y queso

• Curry de garbanzos sin

Sábado

Desayuno:

• 1. Avena con leche de almendras, plátano y nueces.

  2. Tostadas de pan sin gluten con aguacate, tomate y hummus.

  3. Yogurt sin lactosa con granola y frutas frescas.

Almuerzo:

• 4. Ensalada de quinoa con tomate, pepino, cebolla y vinagreta de limón.

  5. Arroz integral con vegetales salteados y tofu marinado.

  6. Sopa de lentejas con verduras y pan sin gluten.

Cena:

• 7. Pescado a la plancha con puré de batata y brócoli al vapor.

  8. Hamburguesas de lentejas con ensalada verde y patatas asadas.

  9. Pollo al horno con calabacín y champiñones salteados.

Domingo

Desayuno:

• 1. Tortitas de plátano y huevo con miel y frutos rojos.

  2. Batido de frutas con leche de coco y avena sin gluten.

  3. Tostadas de pan sin gluten con mantequilla de cacahuete y plátano.

Almuerzo:

• 4. Ensalada de garbanzos con tomate, pepino, cebolla y vinagreta de mostaza.

  5. Lasaña de verduras con queso sin lactosa.

  6. Pollo a la parrilla con arroz integral y vegetales al vapor.

Cena:

• 7. Tofu salteado con brócoli, zanahoria y salsa de soja sin gluten.

  8. Hamburguesas de quinoa con ensalada de aguacate y tomate.

  9. Salmón al horno con patatas asadas y ensalada verde.