Dieta Paleo

Lunes:

Desayuno:

• Opción 1: Huevos revueltos con espinacas y aguacate.

• Opción 2: Batido de plátano, almendras y leche de coco.

• Opción 3: Ensalada de frutas con nueces y semillas.

Almuerzo:

• Opción 1: Ensalada de pollo a la parrilla con vinagreta de aceite de oliva y limón.

• Opción 2: Hamburguesa de ternera con aguacate, cebolla y tomate sin pan.

• Opción 3: Pechuga de pollo a la parrilla con puré de coliflor.

Cena:

• Opción 1: Salmón a la parrilla con verduras asadas.

• Opción 2: Pollo a la parrilla con ensalada de espinacas, fresas y nueces.

• Opción 3: Hamburguesa de berenjena a la parrilla con aguacate y ensalada verde.

Martes:

Desayuno:

• Opción 1: Tortilla de huevo con espinacas y pimientos.

• Opción 2: Batido de plátano, aguacate y espinacas.

• Opción 3: Ensalada de frutas con nueces y semillas.

Almuerzo:

• Opción 1: Filete de res a la parrilla con brócoli al vapor.

• Opción 2: Ensalada de pollo a la parrilla con aguacate, tomate y lechuga.

• Opción 3: Pescado a la parrilla con espárragos asados.

Cena:

• Opción 1: Pollo a la parrilla con puré de coliflor.

• Opción 2: Berenjenas rellenas con carne de res y verduras.

• Opción 3: Hamburguesa de pavo con ensalada verde.

Miércoles:

Desayuno:

• Opción 1: Batido de plátano, fresas y leche de coco.

• Opción 2: Huevos revueltos con espinacas y aguacate.

• Opción 3: Ensalada de frutas con nueces y semillas.

Almuerzo:

• Opción 1: Ensalada de atún con aguacate, tomate y lechuga.

• Opción 2: Pechuga de pollo a la parrilla con espárragos asados.

• Opción 3: Hamburguesa de ternera con ensalada verde.

Cena:

• Opción 1: Pescado a la parrilla con verduras al vapor.

• Opción 2: Pechuga de pollo a la parrilla con puré de coliflor.

• Opción 3: Filete de res a la parrilla con ensalada de espinacas, fresas y nueces.

Jueves

Desayuno:

1. Huevos revueltos con espinacas y tomate, acompañados de aguacate y fruta fresca.

2. Batido de frutas con leche de coco y semillas de chía.

3. Tortillas de plátano con jamón y queso.

Almuerzo:

1. Ensalada de pollo con lechuga, tomate, aguacate, cebolla y aceitunas.

2. Salmón a la parrilla con vegetales asados y arroz de coliflor.

3. Guiso de carne de res con verduras y batatas.

Cena:

1. Brochetas de carne con champiñones, cebolla y pimiento, acompañadas de una ensalada de espinacas y frutas secas.

2. Hamburguesa de pavo con aguacate, tomate y ensalada de col.

3. Sopa de pollo con verduras y especias.

Viernes

Desayuno:

1. Omelette de espinacas, tomate y champiñones, acompañado de frutas frescas y nueces.

2. Batido de frutas con leche de almendras y semillas de lino.

3. Tostadas de boniato con aguacate y salmón ahumado.

Almuerzo:

1. Ensalada de atún con lechuga, tomate, pepino y aceitunas.

2. Pollo al horno con puré de coliflor y verduras asadas.

3. Albóndigas de carne con salsa de tomate y ensalada de espinacas.

Cena:

1. Filete de pescado con coles de Bruselas asadas y ensalada de zanahoria rallada.

2. Pollo frito con aguacate, tomate y ensalada de col.

3. Sopa de verduras con pollo y especias.

Sábado

Desayuno:

1. Tazón de yogur natural con frutas frescas, granola y miel.

2. Batido de plátano con leche de coco y mantequilla de almendras.

3. Huevos con tocino y aguacate.

Almuerzo:

1. Ensalada de salmón con lechuga, tomate, aguacate, pepino y aceitunas.

2. Brochetas de carne con vegetales asados y ensalada de espinacas.

3. Hamburguesa de ternera con ensalada de col y batatas fritas.

Cena:

1. Curry de verduras con leche de coco y arroz de coliflor.

2. Pollo asado con verduras asadas y ensalada de espinacas.

3. Carne guisada con batatas y ensalada de col.

Espero que este menú te haya resultado útil y satisfactorio. Recuerda que siempre es importante consultar a un nutricionista para adaptar cualquier dieta a tus necesidades y objetivos personales.