Новорожденный младенец не может не только ходить, но даже сидеть и ползать. Косточки его еще мягкие, а мышцы слабые. Пройдет 7-8 месяцев, прежде чем ребенок встанет на свои ножки, и еще 4, прежде чем сделает первые шаги. Но и потом, до 18-20 лет, кости и мышцы будут развиваться и крепнуть. За это время со скелетом могут произойти неприятные вещи. Если позвоночник приобретет изгибы в правую или левую стороны, врач поставит диагноз: сколиоз, т.е. искривление. И это плохо не только потому, что некрасиво. 

Позвоночный столб состоит из отдельных позвонков. В центре каждого есть отверстие. Отверстие каждого нижележащего позвонка находится точно под отверстием предыдущего. Все вместе они образуют канал, в котором размещен спинной мозг. Позвонки, как бусинки, нанизаны на «ниточку» спинной мозг. Только эта «ниточка» достаточно толстая и прочная. Вправо и влево от нее парами отходят нервы, как веточки от ствола дерева. Между позвонками есть дырочки, нервы проходя через эти дырочки, устремляются к внутренним органам, внедряются в каждый орган и регулируют его работу. А когда возникает ненужный изгиб позвоночника, позвонки смещаются. Позвонки сместились дырочка сузилась. Дырочка сузилась нерв пережался. И вот нормальная регуляция органа, к которому направлялся этот нерв, нарушена. В нем возникает болезнь.  Как же этого избежать? 

Прежде всего держать спину величественно прямо, чувствуя себя как бы царственной особой. Это, конечно, трудно. Помочь могут только крепкие, сильные мышцы. Они возьмут на себя большую часть нагрузки, станут, как говорят, мышечным корсетом. И, разумеется, ты догадываешься: чтобы приобрести такой корсет, нужно дружить с утренней зарядкой, заниматься спортом, как можно больше двигаться. Усилия оправдаются: гибкий здоровый позвоночник подарит тебе долгую молодость, поможет избежать многих неприятных болезней.

Случается, что выход из сальной железы закупорен сальной пробкой, тогда на поверхности кожи мы видим беловатый узелок. Если же в сальной пробке содержатся кожные чешуйки, пот и пыль, то узелок становится черным. Так образуются угри. Причину же их возникновения найти бывает сложно. Иногда это обычная нечистоплотность, иногда наследственная предрасположенность. Вызывают образование угрей заболевания кишечника и болезни обмена веществ, а также злоупотребление сладкой, острой или жирной пищей. 

Прыщ — небольшой, красноватый участок кожи, приподнятый над ее поверхностью и содержащий гной. Часто прыщи возникают на месте воспалившихся угрей. Иногда главной причиной является перестройка организма при взрослении.

Если угри или прыщи появляются лишь эпизодически, то особенно тревожиться не стоит. Достаточно более тщательного умывания или нескольких солнечных ванн, и они исчезнут. Совсем другое дело, если прыщи и угри множественные и «упорные». Тогда без визита к врачу не обойтись. В любом случае нужно помнить, что выдавливать их крайне опасно. Инфекция может распространиться по всему телу. Но если все-таки ты рискнешь удалять угри, учти хотя бы следующее: 

проводи эту операцию только с единичным, невоспаленным угрем. При этом тщательно вымой руки, а кожу обязательно продезинфицируй спиртом или одеколоном. Кожу еще хорошо бы предварительно распарить. Никогда не трогайте участок между носом и верхней губой. Еще древние медики называли это место «треугольником смерти».

Совсем нелишне будет ограничить себя в сладком, перестать увлекаться копчеными колбасами, а также побольше гулять и хорошенько высыпаться.

Просто увеличенные аденоиды не пропускают воздух из носовой полости в дыхательное горло. Чтобы наполнить легкие воздухом, детям с увеличенными аденоидами приходится дышать ртом. 

Но это только внешняя неприятность. Гораздо серьезнее следующее. Ребенок с таким затрудненным дыханием плохо спит, поэтому он быстро устает. Мозг недополучает кислород от этого ухудшается память. Начинает страдать учеба. Ребенок ощущает недовольство взрослых, частенько у него бывает подавленное настроение, в характере появляются черты плаксивости и невыдержанности. 

Лечение увеличенных аденоидов требует терпения и времени. Но если оно не дает положительных результатов, лучше с аденоидами расстаться. Для их удаления даже не нужно ложиться в больницу: быстрая операция, пара часов наблюдения, и можно идти домой, и дышать вволю.

Есть гипотеза, что в человеческом организме присутствуют все минеральные вещества. Просто пока нет приборов для их обнаружения. Чтобы человек был здоров и жил долго, некоторых веществ требуется значительное количество до нескольких граммов. Но есть крайне необходимые элементы, содержание которых в организме — всего тысячные доли процента. Поэтому их и называют микроэлементами. Это марганец, цинк, фтор, мышьяк, кобальт, свинец, никель, кремний и некоторые другие. Для чего они нужны? В основном микроэлементы ускорители обменных процессов в организме. Без них могут возникнуть серьезные нарушения в нервной системе, в работе многих желез. 

У каждого микроэлемента своя роль. Так, например, кобальт необходим при производстве эритроцитов (красных кровяных телец крови), и его недостаток приводит к возникновению рака крови. Цинк входит в состав инсулина — вещества, регулирующего содержание сахара в крови. Медь участвует в образовании гемоглобина переносчика кислорода по нашему организму. Очень интересна роль кремния. Его содержание в крови очень незначительно. Но если количество кремния уменьшается, человек начнет «чувствовать погоду», волосы станут ломкими, может начаться облысение, кожа потеряет эластичность. 

Хрупкость костей в старческом возрасте объясняется не только недостатком кальция, но и кремния. Хрусталик глаза в 25 раз больше содержит кремния, чем глазная мышца. В современной микрохирургии глаза кремний применяют при лечении катаракты.  В старину кремний применяли при простудах, астме. Сегодня пытаются лечить ревматизм, ожирение, эпилепсию, дистрофию и другие болезни. 

Теперь понятно, как важно заботиться о том, чтобы организм не испытывал недостатка ни в одном микроэлементе. Для этого питание должно быть полноценным, а пища разнообразной. Нужно есть с радостью не только мороженое и конфеты, но и лук, и рыбу, и петрушку...

Взрослые спят значительно меньше, чем дети. Только что родившись, ребенок спит почти круглые сутки. К году ребенку достаточно спать 12-13 часов, в семь лет - 9-10 часов, к 11 годам, как правило, ребенок спит по 8 часов. Для взрослых нет твердых рекомендаций. чтобы чувствовать себя бодрыми. Другие, проспав и 8 часов, ощущают вялость, желание отдохнуть. (Иногда излишняя сонливость является первым признаком заболевания.) 

Всем понятно, что сон необходим для того, чтобы человек отдохнул. Отдохнули бы мышцы и связки, суставы пополнили бы запасы смазки, отдохнул бы желудок и кишечник. Конечно, они продолжают трудиться над тем, что получили днем, ведь некоторые продукты не покидают желудок до 10 часов, а копчености могут находиться там все 12 часов. И все-таки новой работы пищеварительный тракт не получает. Отдыхают сердце и легкие. Так как мы не совершаем мышечной работы, то кислорода, а значит крови, мышцы потребляют меньше. Во сне дыхание наше глубже и реже, пульс замедляется. И, конечно, очень нужен отдых нашему мозгу. Каждый ребенок наверняка замечал: стоит не выспаться, и на уроке соображаешь гораздо хуже, даже знакомая таблица умножения вдруг становится «незнакомой». Появляются рассеянность и плохое настроение. Если же недосыпание превращается в привычку, то портится уже не настроение, а характер. И, к сожалению, сильно снижается сопротивляемость организма инфекциям и простудам. Болячки к такому ребенку так и «липнут». 

Чтобы сон был здоровым, спокойным, а засыпалось легко, нужно соблюдать некоторые правила. Во-первых, лучше всего житься спать в одно и то же время. Во-вторых, перед сном не нужно наедаться. Заснуть на полный желудок довольно трудно. И в-третьих, не стоит смотреть на ночь фильмы «ужасов» или кровавые боевики. Все это так будоражит мозг, что ему потом приходится долго успокаиваться. И, разумеется, ты не забываешь проветрить комнату перед сном и принять теплый душ?

Иногда в слуховой проход забираются, несмотря на защитницу-серу, различные насекомые. Иногда в слуховой проход забираются, несмотря на защитницу-серу, различные насекомые. Тогда человек испытывает настоящие муки. Пришелец, двигаясь, производит звуки, которые барабанная перепонка воспринимает, как дикий грохот, скрип, скрежет, щелканье. Для того, чтобы извлечь насекомое, нужно отправиться к врачу. Но некоторую помощь можно оказать сразу: в ухо надо закапать любое растительное масло. Лишенное воздуха насекомое погибнет, и грохот в ухе прекратится. А доктор с легкостью извлечет из уха мертвого незваного гостя. 

Среднее ухо соединено так называемой евстахиевой трубой с полостью носоглотки. Поэтому любая инфекция носа или горла может пропутешествовать в среднее ухо и вызвать его воспаление. Это может произойти и без нашей помощи, но иногда мы сами направляем микробы в полость уха. Когда при насморке мы слишком энергично сморкаемся, слизь не только вырывается наружу. Под давлением микрокапельки слизи попадают в евстахиеву трубу. Нужно любить свой нос и обращаться с ним ласково, тогда и уши не пострадают. 

Конечно, каждому понятно, что уши совершенно не переносят, когда в них ковыряют посторонними, а тем более острыми, пред-метами. Барабанная перепонка очень тонка. Сделать в ней дырку ничего не стоит. Но даже если входными воротами для инфекции. Поэтому прочищать уши можно только чистым ватным жгутиком.

Механизм реакции человека на стрессовый импульс очень сложен. В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние тревоги, смятения, которое является автоматической подготовкой к активному действию: атакующему или защитному. Такая подготовка осуществляется в организме всегда, независимо от того, какой будет реакция на стресс даже тогда, когда мы не собираемся предпринимать никакого физического действия. Импульс автоматической реакции приводит организм в состояние высшей готовности. Сердце начинает биться учащенно, повышается кровяное давление, мышцы напрягаются вы готовы обороняться. Вне зависимости от того, серьезная опасность (угроза жизни) или не очень (словесное оскорбление), в организме возникает тревога, и в ответ на нее готовность противостоять. Эта боевая готовность обеспечивается огромным количеством адреналина, выделенного надпочечниками в кровь по сиг-налу тревоги. Первобытный человек тут же реализовал бы эту боевую готовность: бросился бы бежать со всех ног от хищника или вступил бы в бой с обидчиком. Мы не имеем возможности последовать его примеру. Природа тысячелетиями отшлифовывала механизм защиты от опасности, и сегодня он функционирует так же, как у нашего далекого предка. Но он оказался для нас чрезмерным. За редким исключением это состояние боевой готовности не реализуется. И если человек регулярно попадает в стрессовые ситуации: подвергается оскорблениям, сталкивается с хамством и грубостью, испытывает неуверенность в своих силах на работе или в учебе, то адреналин будет почти постоянно держать этого человека в состоянии боевой готовности. А выхода ей не будет. Часто возникающее учащение пульса, дыхания, мышечная готовность к действию в конце концов приводят к таким заболеваниям, как атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт, психические болезни. 

Можно ли избежать столь неприятных последствий стресса? Проще всего было бы нахамить или нагрубить в ответ, укусить маму... Но тогда наш мир превратился бы в клубок человекоподобных дерущихся существ. Нет, надо искать человеческий выход. Конечно, трудно следовать совету не принимать все близко к сердцу. Но вполне можно попробовать переключиться с мыслей обидных и раздражающих на приятно волнующие: о предстоящем празднике, приятной встрече, хорошей книге. И обязательно нужно истратить излишний адреналин. Он просто требует двигательной активности. Иногда достаточно переставить ме-бель в рабочем кабинете, иногда устроить ремонт в квартире. Бывает достаточно побегать с собакой во дворе, а может вскопать огород. Если же стресс был очень серьезный человеку подчас приходится штурмовать горные вершины, и, конечно, всегда выручают занятия спортом.

Некоторые врачи называют этот витамин «первой линией обороны против болезней». 

При недостаточном содержании витамина А могут возникнуть сухость кожи, сыпь. Мо-гут выпадать волосы, ухудшаться зрение. Наблюдается так называемая «куриная слепота» -неспособность видеть в сумерках. Последнее время с помощью ретинола снимают приступы лихорадки (аллергии, возникаю-щей при цветении растений). 

Казалось бы, и так много может этот витамин, содержащийся в моркови, листьях салата, капусте, печени, почках, яичном желтке, сливочном масле и других продуктах. 

Но однажды витамин попал в почти детективную историю. В г. Карлсруэ (Германия) был проведен интересный опыт со 152 шоферами, которые не смогли сдать экзамен по вождению и имели большое число аварий. Им стали ежедневно давать по 150 миллиграммов витамина А, и результаты показали «поразительное повышение профессионального уровня водителей». 

Итак, чтобы у вас были хорошая реакция, самочувствие и здоровье на долгие годы, дружите с витамином А.

Интересно, что у кроликов, лишенных движения, значительно уменьшались размеры жизненно важных органов печени, почек, селезенки и даже... сердца. 

Издавна известно, «кто много ходит, тот долго живет». Но с каждым годом двигательная активность человека уменьшается.  А мышечный голод для здоровья человека так же опасен, как недостаток кислорода или витаминов. Это было многократно подтверждено различными экспериментами. 

Уже в 3-4-месячном возрасте ребенку кроме массажа необходима гимнастика для мышц рук, ног, туловища, живота. От 4 до 7-летнего возраста физическая активность должна быть очень высокой: упражнения, формирующие осанку, развивающие координацию, силу, быстроту и выносливость. В школьном возрасте ребенок должен не менее 1,5 часа в день заниматься активными физическими упражнениями. Хорошо, когда человек с детства приучен к физкультуре. Это оградит его в будущем и от болячек, и от преждевременной старости. 

Полезность, необходимость физических упражнений - всем известная истина. И все-таки... Как говорил академик Н.М. Амосов, «пока человек здоров, он упражнения делать не хочет». Печально! Необходимо, чтобы каждый задумался над своим образом жизни раньше, чем обнаружит первые симптомы болезней.