Quy tắc quan trọng

MẤY QUY TẮC QUAN TRỌNG

Sau đây là mấy quy tắc quan trọng trong phương pháp tự kỷ ám thị:

Quy tắc 1: Tự kỷ ám thị phải tích cực.

Bạn hãy tránh những câu nói tiêu cực, thí dụ, đừng ám thị bạn bằng những câu nói: “Tôi không làm mất thì giờ; tôi không lười biếng, tôi không nản chí trước mọi khó khăn v.v...”. Muốn tự kỷ ám thị bạn phải nói ngược lại: “Tôi biết dùng thì giờ, tôi luôn luôn kiên nhẫn trước mọi khó khăn”.

Vì nếu bạn dùng kiểu nói tiêu cực, các tư tưởng tiêu cực đó, thí dụ: “lười biếng, chán nản” có thể gợi cho bạn những hành động không tốt, và thay vì giúp bạn đạt tới kết quả mong muốn, nó đưa bạn tới các hậu quả trái ngược.

Dĩ nhiên là càng phải tránh những tư tưởng bi quan: “nghĩ mình sẽ không làm nên trò trống gì; nghĩ đời mình rồi sẽ hẩm hiu, đau khổ” bạn phải tránh những tư tưởng đó như tránh bệnh dịch, vì nếu chúng ta nuôi những tư tưởng bi quan đó, thì sớm muộn đời ta cũng sẽ lâm vào những cảnh đau thương ngoài ý muốn.

Quy tắc 2: Tự kỷ ám thị phải thực tế.

Một số nhà tâm lý thực nghiệm quá đề cao mãnh lực của tư tưởng. Họ cho rằng đang khi bạn đau, chỉ cần nói: “Tôi không đau, tôi dễ chịu lắm” là đủ xóa bỏ hoàn toàn cảm giác đau đớn.

Thực ra mãnh lực của tư tưởng có giới hạn, vì con người chúng ta không phải là đấng tối cao. Tư tưởng chúng ta không thể tạo nên những cái nó biểu tượng, mà chỉ giúp ta thực hiện những cái đó. Tự kỷ ám thị thường giúp ta trong phạm vi giáo dục: hoặc trí dục, hoặc đức dục, hoặc thể dục, nó không thể giúp bạn chiếm đoạt địa vị trong xã hội, hoặc giúp bạn có những đức tính để dễ dàng có địa vị xã hội, dễ dàng có một cuộc sống đầy đủ.

Vậy khi dùng tự kỷ ám thị, phải nhằm những vấn đề thực tế ta cần và phải đạt tới. Dùng tự kỷ ám thị để tập đức tính tốt, xa bỏ tập quán xấu. Dùng tự kỷ ám thị để tăng cường sức khoẻ; để sống lạc quan và vui tươi.

Quy tắc 3: Tự kỷ ám thị phải cả quyết (khẳng định).

Muốn tập đức tính bình tĩnh bạn nói: “Tôi rất bình tĩnh; việc luyện tập của tôi rất có kết quả”. Bạn tránh kiểu nói sau: “Tôi muốn tập bình tĩnh v.v...” vì nếu nói thế, đầu óc ta có thể bị ý nghĩ tai hại sau chi phối: “Tôi muốn tập tính bình tĩnh, nhưng tôi bất lực”.

Muốn tập tính chuyên cần, bạn nói: “Tôi say mê học tập, tôi chăm chỉ” bạn phải tránh kiểu nói: “Tôi sẽ chăm chỉ, tôi sẽ say mê học tập”; đừng dùng những câu ám thị tương lai.

Trước khi ngủ, bạn định ám thị để chuẩn bị công việc ngày mai; bạn nên tránh kiểu nói: “Ngày mai tôi sẽ làm việc nhiều hơn, kết quả hơn”. Muốn chuẩn bị công việc ngày mai, bạn nói: “Đêm nay tôi ngủ rất ngon; sáng nào thức dậy, trong người tôi cũng khoan khoái dễ chịu; tôi làm việc với tất cả hứng thú và dễ dàng. Tôi cảm thấy tràn trề nghị lực cho công việc ngày mai”.

Quy tắc 4: Tập trung và xác tín trong lúc tự kỷ ám thị.

Lúc tự kỷ ám thị, bạn hãy thành thực nói với bạn, tin tưởng đúng như lời bạn đang nói và nhất là tưởng tượng như bạn đã đạt tới kết quả đó. Muốn khoẻ mạnh, bạn hãy nói với bạn: “Tôi dễ chịu; cơ thể tôi hoạt động đều hòa; hơi thở tôi đều đặn” đồng thời bạn tưởng tượng một con người vạm vỡ, khoẻ mạnh, bắp thịt nở nang, nét mặt vui tươi. Bạn đừng để những tư tưởng yếu ớt, bệnh tật xâm chiếm đầu óc của bạn, các nhà luân lý thường chủ trương, muốn lướt thắng một số quyến rũ, ta cần dùng phương pháp đào tẩu. Đối với một số tư tưởng ngược lại những tư tưởng bạn đang cần ám thị, tốt hơn bạn nên xa hẳn những tư tưởng đó.

Quy tắc 5: Tự kỷ ám thị cần nhắc đi nhắc lại luôn.

Napoléon đã nói: “Lặp đi lặp lại là một kiểu nói mạnh mẽ nhất trong khoa hùng biện”. Lặp đi lặp lại quả là một yếu tố cần thiết trong việc tự kỷ ám thị. Nhờ lặp đi lặp lại, tư tưởng ăn sâu vào lý trí, và hoạt động dễ dàng trên ý chí của bạn. Mỗi ngày bạn nên làm nhiều lần, nhất là những lúc bạn có dịp nằm nghỉ ngơi. Thường những lúc đó, bạn nên nhắm mắt lại, im lặng gợi lại những tư tưởng bạn cần ám thị.

Thời gian tốt nhất là lúc trước khi ngủ, và sau khi thức. Nhất là trước khi ngủ, bạn hãy nhắc nhở bạn một số tư tưởng xây dựng, để nhờ đó, khi bạn đã ngủ, tiềm thức của bạn vẫn làm việc, và giúp bạn đạt tới kết quả dễ dàng.

Cứ dùng tự kỷ ám thị, bạn sẽ thấy kết quả lạ thường, và rồi với tự kỷ ám thị, bạn lặp đi lặp lại nhiều lần, những cái bạn tập được sẽ trở thành tự nhiên, dễ dàng, không đòi hỏi nhiều cố gắng, vất vả nữa.