Bật mí cách chữa đau lưng kinh nguyệt cho chị em phụ nữ

Bất kì phụ nữ nào nếu không có bất kì triệu chứng bệnh nào thì hàng tháng đều có những khoảng thời gian nhất định bị đau lưng. Đó chinh là việc bị đau bụng, đau lưng ngày kinh nguyệt. Tuy rằng đây là một triệu chứng không thể tránh khỏi những vẫn có những cách chữa đau lưng kinh nguyệt. trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ những cách làm để có thể giúp ích được cho chị em phụ nư.

Đau lưng khi có kinh là do đâu

Phụ nữ khi đến chu kì kinh nguyệt hay còn được gọi là đến ngày "đèn đỏ", kì nguyệt san hay kinh nguyệt. Cơ thể trong thời gian này thường mệt mỏi và dễ tổn thường hơn ngày thường do những thay đổi nội tiết tố Prostaglandin (hormone thúc đẩy tử cung để đổ nội mạc tử cung) hoặc do dư thừa prostaglandin gây co thắt nặng ảnh hưởng đến lưng.

Hầu hết họ đều cảm thấy những cơn đau nhẹ diễn ra âm ỉ kéo dài ở lưng và bụng. Tuy nhiên lại có những người đau dữ dội không thể làm việc được. Bắt buộc họ phải tìm những cách chữa đau lưng kinh nguyệt khẩn cấp.

Qua thực nghiệm có thể phân chia ra làm 2 nhóm nguyên nhân chính gây ra hiện tương đau lưng khi có kinh là:

Do những yếu tố chủ quan

• Dùng nhiều cafe, rượu bia hay chất kích thích trước ngày có kinh

• Ăn quá nhiều muối trong mỗi bữa ăn

• Vận động quá sức

• Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi không điều độ

Bắt nguồn từ những yếu tố khách quan

• Đau lưng do rối loạn chuyển hóa hoóc môn

• Nội tiết tố Prostaglandin thay đổi trong chu kì kinh nguyệt

• Sự dư thừa của prostaglandin gây dysmenorrheal, đau kinh nguyệt, co thắt nặng.

• Mắc một số bệnh nội khoa như lạc nội mạc tử cung.

Đau lưng khi có kinh có nguy hiểm không

Có rất nhiều người đặt ra câu hỏi bị đau lưng khi có kinh nguy hiểm không và nó khác như thế nào so với những hiện tượng đau lưng thông thường. Từ đó có những cách chữa đau lưng kinh nguyệt hiệu quả.

• Đau lưng khi có kinh mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nhưng lại gây ra rất nhiều phiền toái, cũng như sự khó chịu với bệnh nhân.

• Những cơn đau lưng khi chuẩn bị hành kinh, xen lẫn đó là một vài thời điểm chị em cảm thấy đau âm ỉ hoạc dữ dội, cấp tính.

• Để giải quyết vấn đề này thì có rất nhiều cách giảm đau lưng khi có kinh hiệu quả, đơn giản mà không cần sử dụng đến thuốc.

• Qua đó giúp hạn chế được những tác dụng phụ của thuốc, chi phí và thời gian điều trị của bệnh nhân.

9 cách chữa đau lưng kinh nguyệt

Ăn uống đủ chất

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Bạn nên quan tâm đến dinh dưỡng hàng ngày của mình kể cả là mình còn đang trẻ khỏe. Đặc biệt nên bổ sung đầy đủ các chất như sắt, magie, vitamin B…

Uống đủ nước

Trong thời kì hành kinh, cơ thể sẽ bị mất máu nhiều, đồng thời cũng dẫn đến mất nước. Cơ thể thiếu nước càng khiến cơn đau nghiêm trọng hơn. Vì vậy bạn hãy thường xuyên cung cấp đủ nước vào cho cơ thể, trong ngày đen đỏ thì nên uống nhiều hơn để bù lại những lượng nước đã bị mất và giảm đau lưng khi có kinh.

Massage

Đây là cách chữa đau lưng kinh nguyệt bạn có thể tự mình xoa bóp, massage vùng lưng, đặc biệt là thắt lưng của mình. Cách xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 30 phút có thể giúp vùng cơ lưng được thư giãn và cải thiện những cơn đau nhức rất tốt.

Nghỉ ngơi

Bạn cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong những ngày này, tránh làm việc quá sức hoặc khuân vác đồ vật nặng, vì lượng máu mất đi của cơ thể sẽ khiến bạn mệt mỏi, suy nhược hơn, cần dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn kết hợp ăn uống để lấy lại sức và xoa dịu các cơn đau.

Chườm nóng, chườm lạnh

Để chườm nóng, bạn hãy lấy một chai nước nóng, tốt nhất là chai thủy tinh có bề mặt nhẵn, bọc một mảnh vải mỏng dùng để chườm và lăn trên vùng lưng của bạn, lăn thật đều và nhiều lần, bạn có thể chườm cả lên vùng bụng dưới cũng rất hiệu quả để xoa dịu cơn đau. Còn đối với chườm lạnh, có thể lấy túi nước đá và cũng chườm lên vùng lưng để giảm đau lưng khi có kinh nguyệt.

Chế độ vận động, hoạt động hợp lý

Các hoạt động và vận động trong những ngày “đèn đỏ” đối với các chị em cũng rất quan trọng. Chị em nên chăm chỉ và tập luyện các bài thể dục vừa sức như yoga, đi bộ để giúp tinh thần thoải mái hơn. Cách chữa đau lưng kinh nguyệt này cũng khiến cơ thể khỏe khoắn và phòng tránh nhiều cơn đau. Ngoài ra, khi tập các bài tập co duỗi tay chân và vận động vùng xương chậu sẽ giúp vùng chậu và các cơ linh hoạt hơn.

Tránh ngủ sai tư thế hay ngồi quá lâu

Việc ngồi hay nằm quá lâu không chịu vận động cũng là điều mà chị em cần tránh trong suốt kỳ kinh nguyệt. Nhiều khi tâm lí mệt mỏi sẽ khiến các chị em không còn muốn vận động nữa nhưng nên nhớ rằng, việc ỳ ạch một chỗ sẽ khiến cho các cơ vùng lưng bị co cứng, không linh hoạt và càng thêm đau.

Ngoài ra, việc nằm ngủ sai tư thế cũng là vấn đề mà chị em cần cải thiện. Chính việc ngủ không đúng tư thế sẽ khiến chị em bị hành hạ bởi những cơn đau lưng dữ dội mỗi sớm mai sức dậy. Muốn có một ngày mới khỏe khoắn thì bạn nên chú ý tránh xa việc ngủ sai tư thế cũng là cách chữa đau lưng kinh nguyệt.

Trước kỳ kinh nguyệt: Xoa bóp huyệt Tam Âm Giao

• Tam Âm Giao được biết tới là huyệt vị nằm ở điểm giao thoa của ba kinh là kinh Tỳ, kinh Can và kinh Thận.

• Huyệt vị này nằm ở mé trong của cổ chân, cách điểm cao nhất của mắt cá chân khoảng 3 thốn (xấp xỉ khoảng cách của 4 ngón tay).

• Trước mỗi kỳ kinh nguyệt, các chị em có thể xoa bóp huyệt Tam Âm Giao để phòng ngừa những cơn đau bụng.

• Thời điểm tốt nhất để xoa bóp huyệt vị này là trước kỳ kinh nguyệt 1 tuần. Phương pháp thực hiện cũng hết sức đơn giản.

• Cách chữa đau lưng kinh nguyệt bạn chỉ cần dùng 4 ngón tay trên bàn tay nắm chặt vào mắt cá chân ngoài, ngón cái gấp vuông góc và ấn lên huyệt Tam Âm Giao. Thực hiện liên tục trong khoảng 1 phút cho tới khi cảm thấy huyệt hơi tê sưng thì dừng lại và đổi chân.

• Cách làm này có thể giúp máu kinh lưu thông dễ dàng xuống phần dưới, giảm bớt tình trạng đau bụng, đau eo mỗi khi "tới tháng".

Trong kỳ kinh nguyệt: Ấn huyệt Thập Thất Chùy Hạ

• Thập Thất Chùy Hạ còn được biết tới với tên gọi phổ biến là huyệt Yêu Khổng. Huyệt vị này nằm tại chỗ lõm dưới gai xương thắt lưng thứ năm.

• Để xác định vị trí của huyệt, bạn chỉ cần dùng tay ấn vào dưới phần gai xương này cho tới khi cảm thấy có chỗ đau thì đó chính là huyệt Yêu Khổng.

• Huyệt Yêu Khổng chủ trị đau lưng, đau dây thần kinh tọa, đặc biệt còn có chức năng cải thiện tình trạng rong huyết, đau bụng trong kỳ "đèn đỏ".

• Muốn dùng cách chữa đau lưng kinh nguyệt bằng xoa bóp huyệt Yêu Khổng đúng cách, bạn nên dùng ngón tay cái day vào vị trí huyệt với lực hơi mạnh sao cho huyệt cảm giác đau vừa phải. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý phải kết hợp cả động tác ấn và xoa bóp huyệt vị này mới có thể làm kinh nguyệt thông suốt.

• Khi cơn đau bụng có dấu hiệu phát tác, các chị em nên tiến hành ấn và xoa bóp vị trí huyệt Yêu Khổng trong khoảng từ 3 đến 5 phút sẽ thấy công dụng giảm đau hiệu quả.

Trên đây chúng tôi đã tổng hợp nguyên nhân cũng cách chữa đau lưng kinh nguyệt cho chị em phụ nữ. Mong rằng những cách làm đó được ủng hộ và chia sẻ đến nhiều người đang tìm kiếm. Chúc bạn luôn mạnh khỏe.