Sittesyken - den store pandemi
TinyURL: tinyurl.com/235rjb3m
Her samler jeg lenker angående den store pandemi: Sittesyken som har plaget verden i flere tiår uten at noen bryr seg…
Mange hevder at sitting er vår tids røyking. Den fremste årsaken til sittesyke er privatbil.
Sittesyke medfører fedme, bevegelsesvegring, hjernesvinn, svakt åndedrett, og svekket immunforsvar.
Mange kompenserer hjernesvinnet med håndhjerne…
Lymfesystemet er avhengig av musklenes aktivitet…
I april 2018 rapporterte University of California Los Angeles "Researchers link sedentary behavior to thinning in brain region critical for memory", der man gjorde MRI av hjernen til 35 personer i alderen 45-75 år, og sammenholdt hjernetilstanden med personens fysiske aktivitet, særlig sitting.
I denne undersøkelsen ga sittesyke utslag i tinnelapp-svinn, med påfølgene svekket hukommelse…
Sittesyke motvirkes med jevnlig mosjon, f.eks. å gå til fots. Dette kan noen steder være problematisk slik som i Trondheim kommune der det legges en rekke hindringer i veien for slik ferdsel. Med litt kløkt finner man dog en løsning.
Jeg har laget meg noen hypoteser som forklarer hva jeg erfarer:
Frukthypotesen; næring for vekst
Mosjonshypotesen; hjernen er laget for bevegelse
D-vitaminhypotesen; D-vitaminbrist vekker immunsystemet
Lymfehypotesen; muskelbevegelse behøves for god helse
Naturhypotesen; rosa støy og hjernebølger
Søvnhypotesen; glymferens av hjernen
Tre pillarer og en støtte
De tre pillarene for helse og velvære er:
variert kosthold; basert på naturlige råvarer
evnen til å gå; iht. mosjonshypotesen og lymfehypotesen
evnen til dypsøvn; iht. søvnhypotesen
Det er dessuten nødvendig med en viss muskelstyrke; denne kan enkelt testes og forbedres ved å reise seg fra sittende stilling (i stol, e.l. ) uten å bruke hender som støtte.
Man bør alltid tilstrebe et kosthold som sørger for at kroppen får de nødvendige karbohydrater, aminosyrer og fettsyrer, samt vitaminer og mineraler, mv. Ortomolekylær medisin kan gi nyttige råd
Jeg har gjort meg noen tanker om kunstige substanser …
Jeg tror at det er gunstig å avstå fra sukkerfritt, lettmat, transfett og fabrikkmat…
Det er ikke nødvendig med kostbart treningsutstyr, kjemikalier (medisiner), mv.
Jeg funderer på To helsebjelker
…
Et energiproblem
Sittesyken skyldes i bunn og grunn at kroppen tilføres energi utover hva kroppens energiomsetning (metabolismen) har behov for.
Energibærende materie hoper seg opp, og man blir syk av det på ulike måter…‽
Celler som ikke er aktive, degenererer og taper funksjonalitet slik at tilstanden blir kronisk…‽
…
Ingredienser for velvære
Noen sitater
“If we could give every individual the right amount of nourishment and exercise, not too little and not too much, we would have found the safest way to health.”
"Walking is a man's best medicine."
"Let food be thy medicine and medicine be thy food"
“Eating alone will not make a man well; he must also take exercise.”
― Hippocrates (460-370BC)
“Above all, do not lose your desire to walk. Everyday, I walk myself into a state of well-being & walk away from every illness. I have walked myself into my best thoughts, and I know of no thought so burdensome that one cannot walk away from it. But by sitting still, & the more one sits still, the closer one comes to feeling ill. Thus if one just keeps on walking, everything will be all right.”
― Søren Kierkegaard (1813-1855)
“All truly great thoughts are conceived while walking.”
― Friedrich Nietzsche (1844-1900)
"It is not God, but people themselves who shorten their lives by not keeping physically fit."
—Carl Linnaeus (1707-1778)
"A somewhat casual observer from outer space might well deduce that the course of evolution in this planet had produced a species of large four-wheeled bugs with detachable brains; peculiar animals which rested when they sent their brains away from them but performed in rather predictable manner when their brains were recalled."
—Kenneth E. Boulding (1910-1993)
Noen lenker (nyeste først):
…
'Wake-up call': third of adults not doing enough physical activity, Medical XPress, 2024-06-26
National, regional, and global trends in insufficient physical activity among adults from 2000 to 2022: a pooled analysis of 507 population-based surveys with 5·7 million participants, the Lancet Global Health, 2024-06-25 (PDF)
Christian Brakenridge: How much time should you spend sitting versus standing? New research reveals the perfect mix for optimal health, the Conversation, 2024-05-02
It Doesn’t Matter How Much Time You Sit – New Study Reveals That Walking More Decreases Your Risk of Heart Disease and Death, SciTech Daily, 2024-03-31
From worship to workout: Istanbul mosques offer gym sessions, Daily Sabah, 2024-02-13
Scientists Discover Fascinating Link Between Regular Exercise and Better Brain Health, SciTech Daily, 2024-02-10
Undergraduates’ average IQ has fallen 17 points since 1939. Here’s why, BIG Think, 2024-01-22
Take a Stand: The Dangers of Prolonged Sitting, Mercola, 2024-01-08 (PDF)
Any Activity – Even Sleeping – Is Better for Your Heart Than Sitting, New Research Shows, SciTech Daily, 2023-11-14
Eat, sleep, exercise and awe: How to beat the blues, Daily Sabah, 2023-05-12
Squatting and kneeling may be better for your health than sitting, USC News, 2020-03-09
How Loneliness Reshapes the Brain, Quanta Magazine, 2023-02-28
‘Socialism Is the Best Prophylaxis’: The German Democratic Republic’s Health Care System, TriContinental, 2023-02-14
Japanese sit more than anyone else, to the point it undermines their health, Japan Today, 2023-02-13
Jonas Viken Grini: Ja, man fortjener en takk for å være fotgjenger i Trondheim, Adressa,2023-02-09
Keith Diaz: Sitting all day is terrible for your health – now, a new study finds a relatively easy way to counteract it, theConversation, 2023-01-13
Arianne Shahvisi: What It Costs to Live, London Review of Books, 2022-04-21
Lars Ranes: Hvor går veien videre for de som er opptatt av naturlig helse og vil leve i pakt med naturen?, Caluna, 2021-12-19
Diet, exercise, and sleep affect heart health, but why?, Harvard Gazette, 2021-08-05
Margit Vea: Krigen mot folkehelsen, Steigan, 2021-07-04
Vybarr Cregan-Reid: Anthropocene: why the chair should be the symbol for our sedentary age, the Conversation, 2018-10-26
Peter Walker: Sedentary lifestyles: the hidden factor in the social care crisis, the Guardian, 2016-12-15
The Descriptive Epidemiology of Sitting, American Journal of Preventive Medicine, 2011-08
History of Wellness, Global Wellness Institute, ????-??-??
Walking is a Man’s Best Medicine, Mike Sheridan, ????-??-??