Кожен з нас різний час проводить за комп'ютером. Хтось вмикає його лише для того, щоб знайти певну інформацію в Інтернет чи перевірити електронну пошту, хтось лише тоді, коли бажає переглянути новий фільм на диску чи послухати музику, а хтось "на хвилиночку" заходить в соціальні мережі і... ну далі ви знаєте :-)
У людини, що тривалий час сидить за комп'ютером, з часом можуть розвинутися серйозні захворювання очей та опорно-рухового апарату. Страждає також і психіка. Причиною ж цього є недотримання санітарно-гігієнічних норм при користуванні ПК. Якщо зараз, читаючи ці рядки ви лежите на дивані перед ноутбуком, сидите на стільці, підібгавши ногу або дивитесь в монітор підперши лівою рукою щоку, а то і втупившись в монітор на близькій відстані, якщо ви заходите "на хвилиночку" в Інтернет і "пропадаєте" в ньому годинами, то тунельний синдром, синдром сухого ока, остеохондроз, сколіоз, простатит, геморой, алергія, випадіння волосся, безсоння, гіподинамія, ожиріння, тромбоз та інші захворювання серцево-судинної системи, швидка втомлюваність, ігроманія та інтернет-залежність вже на вас зачекалися! Основні шкідливі фактори, що впливають на стан здоров'я людей, які працюють за комп'ютером:
Тому запам'ятовуємо ПРАВИЛА БЕЗПЕКИ ПІД ЧАС РОБОТИ З КОМП'ЮТЕРОМ:
1. Найголовніший чинник - це ваша ПОЗА ЗА КОМП'ЮТЕРОМ:
Словом, хлопчик на малюнку справа сидить правильно:
2. ВИМОГИ ДО ПЕРИФЕРІЙНИХ ПРИСТРОЇВ:
Будова CRT-монітора
Принцип дії LCD-монітора
Розміщення монітора повинно бути таким, щоб його поверхня не відблискувала від інших джерел світла, тому якщо сонце з вікна або лампа на столі світить прямо в монітор - негайно його переставляйте. Важко дивитися на монітор і в тому випадку, коли джерело світла розміщене прямо за ним, тобто світить вам в очі. Зрозуміло, що світло від настільної лампи повинно падати зліва (якщо ви лівша - то справа) і освітлювати клавіатуру.
Яскравість самого монітора не повинна бути максимальною. Відрегулюйте її так, щоб світло монітора не сліпило очі, або ж перекладіть цю роботу на спеціальну програму, наприклад, таку як f.lux.
Слід також пам'ятати, що до монітора не можна торкатися пальцями. Залишені плями ускладнюють роботу з зображенням і примушують додатково напружувати очі. Очевидно, що монітор періодично слід протирати від пилу, але робити це можна тільки спеціальними вологими серветками, які є в продажу в будь-якому комп'ютерному магазині.
3. ЧАС РОБОТИ ЗА КОМП'ЮТЕРОМ І ВПРАВИ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ВТОМИ
для учнів 2-5 класів - 15 хв.
для учнів 6-7 класів - до 20 хв.
для учнів 8-9 класів - 20-25 хв.
для учнів 10-11 класів - до 30 хв.
Після безперервної роботи повинні проводитися спеціальні вправи для профілактики зорової втоми, а через 45 хвилин - фізичні вправи для профілактики загальної втоми. Комплекси вправ можна завантажити внизу сторінки.
А цей комплекс вправ можна просто роздрукувати і просто повісити його у себе над столом, періодично виконуючи зображені на ньому рухи очима:
Найважче у цьому пункті - дотримуватися часових вимог щодо роботи, адже захопитися і забути стежити за часом під час роботи з комп'ютером досить легко. Допомогти вам можуть спеціальні програми, які примушують користувача через певний час робити перерви. Одна з них - EyeLeo.
Встановіть її собі на комп'ютер і симпатичний леопардик не дозволить вам пропустити ані "коротку" перерву, ані "довгу". Більше того, ця програма навіть покаже вам, які вправи для очей слід виконати. Перевірено: при слухняному виконанні вимог цієї програми, очі навіть при тривалій роботі справді не болять.
Ну от тепер, начебто, все. А на закріплення інформації - дивимось відеоролик:
Успіхів вам у вивченні комп'ютера і "Будьте здорові!"