СВЪРЗВАЩА АРТ ТЕХНИКА
СПЕЦИАЛНО МЯСТО
В забързаното ежедневие човек отделя все по-малко време за взор, за поглед в себе си.
Днес, ще ви предложа арт техника, която има за цел да ви свърже с най-съкровените кътчета на вашата душа. Да открие онова щастливо и безгрижно дете, което е във вас. Да усетите топлината и подкрепата, която сте имали в живота си.
Няма да ви изненадам като ви каже, че ще рисувате. Рисуването ще е царският път, по който ще достигнете до себе си.
Необходими материали за техниката са:
- Бои за рисуване, пастели, моливи и всичко, което е подходящо за рисуване и ви е по ръка
- Хартия, листи
- Музика
Целта е да изразите различни емоции и мисли, както и да се свържете с топли спомени.
Как да започнете? Настанете се удобно. Нека пред вас са разположени описаните по-горе материали. Помислете за специално място, което ви свързва със силни спомени, като например някое чудесно място за почивка, къщата на баба и т.н.
Дайте си няколко минути. Нека споменът се насити с цветове и емоции. Може да изберете песен, която да ви подкрепи фоново за по-лесно влизане в спомена.
След което използвайте материалите, за да илюстрирате спомените си. Нахвърлите всичко на белия лист. Отпуснете се, преживейте го, не се критикувайте, а се забавлявайте по детски. Поставете по-голям фокус върху процеса на работа, отколкото върху крайният продукт. Може да запишете спонтанно възникнали чувства, емоции и мисли, конкретни подкрепящи думи от някой близък.
В допълнение може да напишете писмо до някого, все едно се намирате на това специално място. Писмото може да бъде адресирано и до вас самия.
Това преживяване е приятно за деца и подходящо за хора в депресия, и такива търсещи пътя към вътрешното си Аз. Позволява отприщването на мощен поток от спомени или мисли.
Забележка:
Ако при работа с настоящата методика възникнат спомени наситени с негативни емоции е добре да потърсите помощ от специалист в областта на психологията, консултирането или терапията.
~ Източник: “Практическо ръководство по експресивна арт терапия”