ボイトレ

■表情筋トレ

体が楽器、その楽器を作り、維持する。

[ 顔の筋肉を意識的に動かす練習 ](再生時間：1分41秒)

繰り返し「あ、ん、い、う」と次のように言う

1. あ：口と目を大きく開いて「あ」と言う

2. ん：口をすぼめて突き出す、目をぎゅっと閉じて「ん」と言う

3. い：口を横に広げ、「い」と言う

4. う：口を突き出し、「う」と言う

■木を育てる

[ 呼気 / 吸気のサークルをイメージ：木を育てる ](再生時間3分29秒)

1. 足を肩幅にして立つ。足裏から根を張るように息を吸い、頭頂より枝葉を伸ばすように息を吐き、それが循環することをイメージする。

2. 歯間から息を吐く / 鼻の穴を狭めて息を吸う

3. メントール飴(フリスクなど)により息を感じやすくし、呼吸の流れに意識を集中して訓練する

4. 腹、尻を近付けるイメージ

●発声の際に気をつけること

• 体を簡単にストレッチしてから声をだすこと

• 複式呼吸を意識し、しっかりと息を吐きながら発声する。

• 一つ一つを丁寧に確認しながら行うこと