Hạn chế ăn những thực phẩm này vào buổi tối để bảo vệ sức khoẻ

Có rất nhiều thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, nhưng cũng tuỳ thời điểm mà ta ăn vào thì sẽ có tác dụng tốt nhất. Đa số loại thực phẩm đạt hiệu quả tốt nhất khi chúng ta ăn vào buổi sáng, một số loại thực phẩm nếu ăn vào buổi tối thì sẽ gại hại đến sức khoẻ của bạn, mà đôi khi ta vô tình không hề hay biết.

-Thực phẩm chứa nhiều chất béo: Pizza, khoai tây chiên.. là những thực phẩm thu hút người dùng với mùi vị tuyệt vời mà nó mang lại. Nhưng loại thực phẩm này chúng ta không được ăn vào buổi tối, đặc biết là trước khi chuẩn bị đi ngủ. Vì đây là loại thực phẩm có nhiều chất béo, rất dễ làm rối loạn hệ thống tiêu hoá, đặc biệt khi ăn vào ban đêm sẽ làm cơ thể thấy mệt mỏi,ảnh hưởng đến ngày hôm sau, làm giảm năng suất làm việc.

- Đậu phộng: cũng là một trong những thức phẩm chứa hàm lượng chất béo dồi dào, nhưng không làm chúng ta tăng cân, mà còn là liệu pháp giảm cân an toàn. Nhưng đậu phộng cũng là loại thực thẩm khó tiêu hoá nếu chúng ta ăn quá nhiều vào buổi tối. Chúng ta chỉ nên bổ sung thực phẩm có chứa lượng chất béo ít như cá hồi, thịt nạc…

- Thức ăn cay: những thức ăn cay thường sẽ gây nóng, kích thích vị giác nhưng lại ảnh hưởng không tốt đến hệ thống tiêu hoá, nếu chúng ta ăn quá cay trước khi ngủ sẽ làm bạn khó chịu, và không thể ngủ ngon giấc.

- Kem lạnh: nếu chúng ta ăn kem vào buổi tối, nên ăn trước khi ngủ 2h dể đảm bảo việc lượng kem này đã được tiêu hoá. Với lượng đường có trong kem sẽ làm cho giấc ngủ của bạn khó khăn hơn.

- Sô cô la đen có chứa caféine sẽ làm bạn tỉnh táo, không thể nào đi vào giấc ngủ,tốt nhất chỉ nên dùng vào buổi sáng nhằm đem lại tinh thần minh mẫn.

Theo baove24h.vn