Bảo vệ giăc ngủ với các loại thực phẩm tự nhiên.

Trạng thái thao thức, mắt hay nhìn đồng hồ, mắt mở, là nỗi ám anhrcho các thành phần mất ngủ. Ngoài việc sử dụng thuốc ngủ, các thực phẩm từ thiên nhiên, thảo mộc là phương thức hiệu quả giúp giải thoát khỏi các vấn đề trên.

Trái kiwi có màu xanh là trái chứa nhiều chất serotonin. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì khi ăn 2 trái kiwwi trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta ngủ sâu hơn và nhanh chìm vào giấc ngủ.

Cherry loại trái cây có màu đỏ giúp giấc ngủ sâu không bị đảo lộn. Kết quả nghiên cứu của trung tâm of Medicinal Food cho thấy. Người mất ngủ nếu duy trì uống mỗi ngày 1 ly nước ép cherry sẽ giảm bớt hiện trạng mất ngủ. Trong cherry chứa nhiều hàm lượng melatonin chất gây buồn ngủ.

Bên cạnh đó hương thơm nhè nhẹ của hoa oải hương cũng giúp giấc ngủ dễ dàng hơn. Hương thơm của hoa oải hương có tác dụng làm giãn hệ thần kinh. chúng ta có thể treo những vật dụng dễ thương trên đầu giường để tránh mất ngủ.

Uống 1 -2 ly trà xanh mỗi ngày có thể yên tâm có được một giăc ngủ bình yên. Trong trà xanh chứa chất l-theanine, một a xít amin góp phần giúp hệ thần kinh thư giãn, dẽ chìm vào giấc ngủ hơn.

Khi mất ngủ chúng ta chỉ cần bổ sung các thảo dược chứa ma giê sẽ mang lại một giấc ngủ ngon. Theo khuyến báo của các chuyên gia y tế Mỹ, trước khi đi ngủ chỉ cần bôi dầu magnesium và lòng bàn chân và xung quanh vùng cổ sẽ cân bằng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.

Để có được giấc ngủ sâu như mong muốn chúng ta có thể ăn chuối. Chuối chứa nhiều ma giê có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Chuối chứa nhiều hàm lượng ma giê gấp 3 lần các loại trái cây khác.