Bảo vệ mắt với các loại thực phẩm sẳn có

Làm thế nào để duy trì sức khoẻ cho mắt? Những loại sản phẩm sau đây sẽ thực hiện tốt nhiệm vụ trên:

+ Quả việt quất: tinh chất trong quả Việt Quất làm giảm nguy cơ đục thuỷ tinh thể, hạn chế bệnh tim, ung thư. Thường xuyên ăn sẽ làm cải thiện tầm nhìn của mắt cũng như củng cố các mạch máu trong mắt.

+ Cà rốt: chứa hàm lượng lớn vitamin A, chất chống ôxy hoá giúp bảo vệ bề mặt của mắt giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng mắt cũng như một vài bệnh truyền nhiễm.

+ Trứng: thực phẩm dồi dào chất chống ôxy hoá. Trong trứng có nhiều lutein. Theo một nghiên cứu mới nhất, hàm lượng chất chống ô xy hoá trong trứng nhiều hơn gấp đôi trông rau xanh.

+ Cải bó xôi: để có đôi mắt khoẻ mạnh phải tăng cường các loại cải có màu xanh như: cải bó xôi, bông cải xanh vào thực đơn của mình. Rau xanh là thực phẩm giàu vitamin C giúp bảo vệ cấu trúc cơ bản của võng mạc. Chính vì vậy mới làm giảm nguy cơ tổn thương do ánh sáng gây ra.

+ Thịt đỏ: 1 lát bít tết cho một tuần làm việc mệt mỏi. Thịt đỏ là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời chống thoái hoá điển vàng giúp cơ thể chống lại các bệnh về mắt.

+ Khoai lang: là thực phẩm giàu Beta-carotene giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng cũng như đục tinh thể.

+ Cà chua: chứa nhiều carotenoid ngăn ngừa những thiệt hại cho võng mạc cũng như các khu vực khác ở mắt do ánh sáng trực tiếp chiếu vào.

+ Cải xoong: thường xuyên ăn cải xoong giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng thường gặp đối với người cao tuổi. Thoái hoá chính là nguyên nhân làm cho mắt mờ ở độ tuổi trung niên. Một chén cải xoong chứa đến 1.900 microgram lutein. Chính vì thế việc sử dụng cải xoong giúp ngăn bệnh thoái hoá điểm vàng.

+ Cá Hồi: trong cá chứa nhiều omega 3 giúp bảo vệ võng mạc. Trong cá hồi còn chứa nhiều chất chống ôxy hoá cực mạnh mang lại lợi ích cho việc bảo vệ đôi mắt.

Theo baove24h.vn