Chương trình chạy bộ bảo vệ sức khoẻ

Theo chuyên gia người Mỹ cho biết, thời gian lý tưởng cho việc tập thể dục là từ 16h – 18h. trong khoảng thời gian này, cơ bắp đạt sức mạnh cao nên ít gặp nguy cơ tổn thương. Đây được xem là mốc thời gian con người tỉnh táo và lanh lợi nhất.

Những chuyên gia đã nghiên cứu về nhịp sinh học của cơ thể người cũng đưa ra kết luận với tiến sĩ Zee. Trong chu kỳ 24 giờ khả năng vận động của con người luôn thay đổi.

Nhịp sinh học giúp điều hoà nhiệt độ trong cơ thể, đây chính là yếu tố quyết định hiệu quả vận động của cơ thể người. Vào buổi chiều cơ thể của chúng ta sẽ tăng nhiệt độ cao hơn buổi sáng. Nhiệt độ chênh lệch 2 độ. Nhiệt độ lúc này giúp các cơ đàn hồi, mềm dẻo, làm giảm nguy cơ chấn thương.

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Birmingham cho biết dù người ngủ sớm hay thức khuya thì khung giờ hợp lý nhất cho việc chạy bộ tăng cường sức khoẻ. Hãy thay đổi theo quen chạy bộ vào buổi sáng. Sau khi đi làm về chúng ta nên chạy thể dục để có sức khoẻ dẻo dai hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh điều quan trọng nhất của việc rèn luyện thân thể là duy trì thường xuyên đều đặn. Bạn tập buổi sáng cũng được tập buổi chiều cũng không sao nhưng điều quan trọng hãy giũ vững nhịp độ thường xuyên.

Đối với những bạn đang luyện tập thể dục vào sáng sớm mà đột ngột chuyển sang buổi chiều thì hiệu quả đạt được không cao. Vì cơ thể lưc này chưa kịp thích ứng với khung giờ luyện tập mới. Lịch luyện tập cố định theo thời gian là điều quan trọng nhất.

Theo baove24h.vn