Bảo vệ cột sống hiệu quả

+ Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục rất tốt cho sức khoẻ. Nhũng bài tập thể dục giúp tinh thần minh mẫn, cơ thể săn chắc. Bên cạnh đó những bài tập thể dục còn giúp cột sống khoẻ mạnh.

+ Tư thế ngồi phải đúng

Tư thế ngồi rất cần thiết cho cột sống khoẻ mạnh, không bị biến dạng. Khi ngồi hay đứng thì lưng chúng ta phải thẳng. Nếu như cơ thể hay ngã về phía trước điều này chứng minh cột sống của bạn thật sự đang gặp vấn đề.

+ Luôn vận động

Phải thường xuyên vận động, tránh ngồi lì một chỗ sẽ làm cột sống yếu dần và giảm khả năng hoạt động. Để tránh đau cột sống phải thường xuyên khởi động. Không nên tập trung nhiều thời gian vào máy tính hay sách vỡ, tốt nhất nên dành một ít thời gian để đi bộ tận hưởng không khí thoáng mát.

+ Ngồi đúng ghế cũng như sử dụng gối phù hợp

Sau khi thức dậy nhiều người cảm thấy đau cổ. Ngoài ra nhiều người còn cảm thấy đau lưng. Nguyên nhân dẫn đến các vấn đề trên chính là loại ghế và gối của bạn thật sự chưa phù hợp. Cần thay đổi ghế và gối ngay lập tức nếu xảy ra trường hợp trên.

+ Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn lạnh mạnh rất có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các loại bệnh tật. Khi cơ thể khoẻ mạnh thì các vấn đề cột sống của sẽ giảm thiểu tối đa. Thế nên hãy thêm hoa quả, rau xanh vào thưc đơn mỗi ngày.

+ Ngưng việc hút thuốc

Hút thuốc lá có hại cho tim và phổi điều này ai cũng biết nhưng nó còn gây tác dụng đến cả cột sống. Chất nicotine trong thuốc lá làm ngăn cản dòng máu cung cấp cho các khớp gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Hãy từ bỏ thói quen hút thuốc để tránh gây ảnh hưởng đến cột sống.

Theo baove24h.vn