慢捨離
放慢整理的節奏，100件清單跟著丟，不急不躁不復亂，還你清爽富足的人生

黃惠如

深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照後，從事瑜珈教學。

曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有：《慢老2.0》、《醣胖》（合著）、《活好》、《慢養功能肌力》（合著）、《慢老》、《不減肥才能瘦》、《走吧，有些遠路是必須的》等。

就像快速節食會快速復胖，閉著眼胡亂丟，不出三天就恢復原狀。
整理不能一鼓作氣，重點是持續，慢慢整理、慢慢進步，漸漸成為一個能整理的人，
居住空間、數位環境才能永保清爽舒適。

百萬瀏覽好評實證，100 件清單跟著丟

•  10 大生活場景，從客廳到廚房，從臥室到浴室，從衣櫃到包包，100 件「馬上丟清單」，還你清爽人生。

• 不知如何開始整理？找出類垃圾，從簡單、有成就感的地方動手，培養丟的手感。

• 允許自己捨不得，先放「也許箱」，擺脫「以防萬一」的魔咒。

短時間、順手做，無壓力維護

• 每天15 分鐘，不必一口氣掃完整個家
  今天刷馬桶、明天清廚房水槽，每次選定一個「熱點」，把家事變成可管理的任務。

• 每次１分鐘，大幅減少家務
  衣服掛好、把書放回書櫃，60 秒可完成的小事，不用抉擇，馬上做。

• 10 秒鐘，不放下，要放回
  丟掉舊口罩、抹掉牙膏粒，順手完成就不需花時間整理，為自己省力！

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空間需要新陳代謝，整理需要不復亂
買了新的，舊的還留著？你總是忘了為空間新陳代謝。
重要的是人，不是物，空間優先、而非物品為主，
「一進一出、收納七分滿」，不亂買、不過量，打造不復亂系統。
不再執迷一步到位，不再揮汗整理，慢下來，整潔清爽的日子不遠。

整理就像一趟旅行，不用趕路，
用自己的速度與方式，慢慢丟、習慣收，
只要你願意，改變看得到，平靜等著你。