大腦想要的正確讀書法

茂木健一郎（Mogi Kenichiro）

東京大學研究院客座教授與特聘教授，索尼電腦科學研究所高級研究員，擔任多個行業團體的理事和顧問，活躍於多個領域。

東京大學理學部、法學部畢業後，修完東京大學研究生院理學系研究科物理學專業課程，取得理學博士學位。曾任職於理化學研究所和劍橋大學。
專攻腦科學與認知科學，研究以「感官的質感（Qualia）」為關鍵詞的腦與心的關係，近年來則致力於「人與AI的協作」研究。此外，他還積極透過社交媒體和YouTube發布資訊，有時會在國內外引發重大話題。
他涉足文學評論和藝術評論，並以作家與廣播主持人的身分擴展活動範圍。他的英語著作《IKIGAI》探討日本文化與精神性，備受全球關注，並已被翻譯成超過30國語言發行。接著的第二本英語著作《The Way of Nagomi（和諧之道）》也正受到世界關注。

請重新開始閱讀，讓大腦不再繼續退化！
即使一天只讀十頁，零碎時間讀一點，
也能重新找回專注力，大腦還會分泌多巴胺讓心情愉悅。

閱讀，會為你的大腦帶來七大好處，
但是，沒時間閱讀、專注力不好沒辦法閱讀、不知該讀什麼？
面對AI時代嚴重的「閱讀滑坡」，
日本知名大腦科學家茂木健一郎提出「快樂又簡單」的閱讀法。

你有多久沒有重拾書本？
「滑」時代，多的是YT影片、Podcast節目、FB與IG，
何況追劇與打手遊都沒時間了，
一本書那麼多字，哪裡來的時間閱讀？要讀到什麼時候才能讀完？
想找什麼資訊和知識，問GPT就行，閱讀對人生還能有什麼功能？

看見現代人的閱讀「障礙」，
因著AI出現開始研究人腦的茂木健一郎，
提出了AI時代，閱讀對人類大腦最關鍵的影響：
「閱讀能使大腦進化，就像運動讓身體的肌肉強壯，閱讀是在鍛鍊大腦肌肉，維持大腦的活性」。

▶ 越是專注力下降，越是需要重拾書本：
閱讀可以啟動大腦的「DLPFC」，找回被網路偷走的專注力！

▶ 閱讀只會給大腦帶來益處：
相較網路世界中的「符號」，
閱讀時，大腦的「符號」處理過程是不斷動態進行文字的意義轉換，屬於高層次的大腦運作。
當負面與正向內容同時出現在書中，閱讀，只會讓你記住正向的內容。

▶ 閱讀的過程，大腦不斷在分泌快樂激素多巴胺:
閱讀的過程，創造力被激發，感動、興奮或緊張的情緒出現時，大腦會釋放多巴胺。

所有在AI時代閱讀的絆腳石，
茂木健一郎在一一破解，並提供「快樂且簡單」的閱讀法：

1. 無視難度的閱讀

2. 不拘泥於類型的雜食性讀書與亂讀

3. 同時閱讀多本書

4. 以接近寫作的速度來閱讀

5. 反覆閱讀同一本書

6. 靈活調整閱讀速度

在這本書，你可以看到：

▶ 紙本與數位閱讀如何交互運用--

• 紙書與電子書該正確交互運用，更能達成閱讀有益大腦的功能。

• 用對「耳讀」與社交媒體，讓大腦更具思考力更聰明。

• 「閱讀+網路」，嶄新的雙閱讀方法。

• 「閱讀+行動」，讓自己有素養的閱讀方法。

▶ 對大腦與身心有益可以讀些什麼--

• 能讓大腦分泌快樂激素「多巴胺」可以讀的書。

• 讓大腦更靈活思考可以讀的書。

• 有助心理韌性可以讀的書。