如何停止不開心

安德莉亞．歐文（Andrea Owen）

擁有心理學背景，是經正規培訓並獲得專業機構認證的「人生教練」（Certified Professional Co-Active Coach），同時也是Podcast主持人、作家、演說家。

她在克服飲食障礙、酗酒和離婚困境後，成功戒除酒精、愛情成癮與互累症十多年，並成為人生教練領域的實力派人物。

自2010年創立「Your Kick-Ass Life」以來，安德莉亞．歐文透過演講、著作、教練課程，與下載次數超過四百萬的熱門Podcast節目，為數十萬名女性提供能活出精采人生的工具與策略。她也曾主持多場由知名國際品牌多芬「真美運動」（Campaign for Real Beauty）所舉辦的工作坊，激勵並鼓舞女性自信地生活。

著有：《如何停止不開心》、《用52種方式過上了不起的人生》（52 Ways to Live a Kick-Ass Life）、《發聲》（Make Some Noise）。

你很累，也有點生氣，你厭倦了被稱讚堅強……

美國知名人生教練安德莉亞．歐文曾遭遇前夫出軌、伴侶詐欺、未婚懷孕、友誼失和、喪父，在人生低谷中接二連三地經歷各種絕爛傷心事後，她發現絕大多數人之所以把日子過得如此不開心，起因於十四種毀滅值破表的慣性模式。

本書以爽快犀利的文字，剖析人們在日復一日自動導航的人生裡不自覺陷入的盲點，提供具體練習和解方，包含72個自我提問，引導讀者覺察、接受真實的自己，擊退棲息在我們腦中那個老是破壞我們幸福的小惡魔。

▎正是這些隱而未察的習慣與盲點，
▎讓你一再陷入自我毀滅的循環──

• 自我批判→如果你不會這樣對別人說話，為什麼這樣對自己？

• 控制欲→控制感讓你逃避真正的問題：破碎的心靈、焦慮、恐懼、困惑……

• 與他人比較→比較，是強大的能量和幸福殺手。

• 災難化思考→不要杞人憂天，做悲劇彩排。

• 自我孤立→自我隔絕和躲藏不是在保護你。

• 指責他人→人們覺得你很好，絕不是因為被你給「騙」了。

• 完美主義→完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。

• 自我麻痺→學會經歷所有情感，你會活得更好，更有適應力。

• 討好他人，犧牲自己→要自己認可自己，而不是努力尋求認可。

• 過度獨立、追求成就→你害怕停下腳步，是在逃避什麼？

• ……