Alumnos de 1ºA posan junto a Hugo y su hija Irene tras el taller.
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El bombero Hugo Martínez acerca la respiración consciente a los alumnos de ESO dentro del proyecto Respira Mirasur
El bombero Hugo Martínez acerca la respiración consciente a los alumnos de ESO dentro del proyecto Respira Mirasur
En el marco del proyecto Respira Mirasur, Mirasur School ha recibido la visita de Hugo Martínez Gutiérrez, bombero del Ayuntamiento de Madrid desde 2007 y experto en respiración consciente, que ha impartido un taller a los alumnos de 1º, 2º y 3º de ESO. La sesión combinó teoría y práctica para mostrar al alumnado cómo la respiración puede convertirse en una herramienta fundamental de autocontrol, bienestar y gestión del estrés.
Martínez comenzó a formarse en técnicas de respiración en 2013, tras atravesar uno de los momentos más difíciles de su vida: la pérdida de un hijo. “Después de seis meses de oscuridad, empecé a ver la luz cuando comprendí lo importante que es cómo respiramos. La respiración fue mi manera de salir adelante, de recuperar claridad y equilibrio”, compartió durante el encuentro.
Su objetivo con este taller era trasladar al alumnado un mensaje claro y directo: “Podemos evitar hasta el 90% de las crisis de estrés semanales si aprendemos a manejar nuestra respiración. Muchos de los episodios de ansiedad que vivimos en el día a día se pueden prevenir. La respiración consciente nos permite protegernos de esa presión externa y responder de forma más calmada y efectiva”.
El taller contó también con un componente emocionalmente especial: Hugo estuvo acompañado por su hija, Irene Martínez Villamiña, quien cumplía 17 años el mismo día de la actividad y quiso compartir con él esta experiencia. “Ha sido muy bonito. He sentido unas sensaciones muy buenas en Mirasur, un ambiente cercano y con valores. Me he sentido como en casa, muy parecido a lo que vivo en el cuerpo de bomberos”, comentó.
Durante la sesión, los alumnos participaron en una parte teórica centrada en la neurociencia de la respiración, la teoría del foco de la consciencia y la importancia del sistema nervioso en la respuesta al estrés. La actividad concluyó con una práctica guiada de técnicas respiratorias, en la que los estudiantes pudieron experimentar de primera mano cómo la respiración lenta y profunda influye en la calma, la concentración y el control emocional.
Hugo explica a los alumnos cómo la respiración es una llave maestra para el cerebro, conectando cuerpo y mente, y regulando emociones, memoria y atención.
“Hugo no solo comparte conocimientos técnicos, comparte experiencia vital. Escuchar a alguien que ha encontrado en la respiración un camino real para gestionar el dolor y el estrés tiene un valor enorme para nuestros alumnos. En Mirasur estamos convencidos de que la respiración consciente es una herramienta clave para la autorregulación emocional, y actividades como esta refuerzan ese aprendizaje”, declara agradecido el director de Mirasur School, Pedro Sampedro, presente durante el taller, sobre la importancia de esta visita en el desarrollo del proyecto Respira Mirasur.
Respira Mirasur es un programa que busca instaurar hábitos saludables de respiración desde Infantil hasta Bachillerato, integrando la respiración consciente en el día a día del alumnado como un recurso para mejorar el bienestar, la atención y la gestión emocional. La visita de Hugo Martínez ha supuesto una oportunidad para seguir profundizando en este camino.
Mirasur School refuerza la formación de su profesorado en seguridad digital junto a Fundación ANAR y comparte nuevos recursos con las familias
El equipo docente de Mirasur School ha participado en una completa formación impartida por Fundación ANAR sobre “Acceso a contenidos perjudiciales y métodos de control. Exploración en línea con seguridad”, un programa centrado en comprender cómo navegan hoy los adolescentes por el entorno digital y qué estrategias utilizan para sortear filtros, algoritmos o supervisiones adultas.
Durante la sesión, los profesionales de ANAR expusieron de forma detallada los códigos secretos y claves que emplean muchos menores para ocultar conversaciones, búsquedas o interacciones. Este conocimiento resulta fundamental para que el profesorado pueda detectar señales de alerta y acompañar adecuadamente a los estudiantes.
La formación también profundizó en los riesgos asociados a las TRIC (Tecnologías de la Relación, la Información y la Comunicación), desde la exposición a contenidos pornográficos, violentos o vinculados a autolesiones, hasta fenómenos como el grooming, el ciberacoso o la desinformación, (recogidos en el documento formativo que adjuntamos a continuación). Además, se revisaron las plataformas donde los adolescentes tienen mayor exposición y las medidas que familias y centros pueden aplicar para reforzar la seguridad digital.
🔗 Descarga aquí el material para el 'Buen uso de la tecnología' de la Fundación ANAR
Mirasur facilita herramientas y apoyo a las familias
Mirasur facilita herramientas y apoyo a las familias
Al finalizar la jornada, Fundación ANAR entregó al centro un conjunto de materiales de apoyo, que Mirasur School pondrá a disposición de todas las familias para fortalecer la educación digital también en casa. Entre ellos destacan:
Contratos de uso del móvil para acordar normas claras y consensuadas en el hogar (pág. 88) .
Guías sobre lenguaje secreto adolescente, muy útiles para identificar códigos de riesgo (pág. 32–34) .
Consejos para denunciar la difusión de imágenes o vídeos sensibles, incluido el acceso al Canal Prioritario de la AEPD (pág. 50) .
Recursos de prevención y educación digital elaborados por ANAR para acompañar a padres y madres en la supervisión segura de Internet (pág. 85–88) .
En Mirasur School consideramos esencial formar a nuestro profesorado de manera continua y ofrecer a las familias herramientas fiables, actualizadas y contrastadas que permitan acompañar a niños y adolescentes en un uso saludable, responsable y seguro de la tecnología.
Esta iniciativa se enmarca dentro del compromiso del centro por promover una comunidad educativa informada, responsable y unida en la protección del bienestar digital de nuestros estudiantes.
2º de ESO impulsa una campaña solidaria de recogida de gafas para los campamentos saharauis
2º de ESO impulsa una campaña solidaria de recogida de gafas para los campamentos saharauis
Los chicos y chicas de 2º de ESO ha puesto en marcha una iniciativa solidaria tras conocer de cerca los graves problemas de salud ocular que sufren los habitantes de los campamentos de refugiados saharauis, donde el viento, la arena y la fuerte radiación solar provocan daños irreversibles en la vista sin una protección adecuada.
En colaboración con la asociación Pinto con el Sáhara –que acudió al centro hace unas semanas para hablar sobre la acción social de la organización–, los los alumnos han organizado una campaña de recogida de gafas para ofrecer una ayuda real y directa a las familias saharauis. Se necesitan gafas de sol en buen estado y gafas graduadas de cualquier tipo (monofocales o progresivas).
La campaña estará activa del 1 al 12 de diciembre y las donaciones pueden depositarse en el vestíbulo principal del colegio.
La implicación del alumnado ha sido ejemplar, demostrando su sensibilidad, compromiso social y deseo de contribuir al bienestar de quienes más lo necesitan. Agradecemos de antemano la colaboración de todas las familias en este proyecto que une aprendizaje, solidaridad y acción.
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