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    「在黑暗低谷中，那些與家人相處時的快樂回憶，是透進來的暖暖陽光，是支持著我們的重要養分。」

忙碌的工作結束後，只想要窩在家裡好好休息，但是假日來臨時，還是咬著牙帶孩子出門走走。想要大聲的鼓勵辛苦的家長們，您的付出非常有價值，出遊的童年回憶，在孩子的心中會留存好久好久。

豐富的經驗是最珍貴的禮物

兒童心理學家蘇德蘭（Dr. Margot Sunderland）認為家庭旅遊的經驗，可以在孩子面對挑戰時，發揮安撫作用。也因此，她鼓勵家長不要送玩具，而是以「經驗」當作禮物。

豐富的經驗會賦予大腦新的刺激。一家人一起騎腳踏車、在河邊漫步、隨意的閒聊、一起躺在草地上，這些經歷都會促進大腦額葉上的基因表現，進而訓練專注力、控制力、學習力等等功能。蘇德蘭說:「花時間探索新的空間，會讓孩子變得更聰明。」 

出門安排有方法

1. 共同討論地點

事先說明旅行的限制，例如:時間、預算……接著鼓勵孩子提出感興趣的地點或活動，孩子的參與可能會需要多花一些時間，但也是鍛鍊他們的好機會。

2. 適當的休息時間

考量家庭成員的年齡、健康狀況，在旅行途中安排足夠的休息時間，精神滿滿才能享受旅行。

3. 提前安排

邀請孩子一起查找交通路線、門票、天氣、餐廳等等資訊，多一點的準備，旅遊也會更順心。然而，有時候計畫總會趕不上變化，那就一起保持開放的心，自在的迎接旅行中的每個未知吧！

時間有限，健走也不錯

  英國的國家衛生單位，建議孩子每天至少要活動3個小時。家長們就會有些苦惱：「要給孩子玩什麼才能度過這3個小時？」。我們可以帶孩子去騎車、溜滑梯、傳接球，以及一起健走。只要有一雙好走的運動鞋，就能出發健走。我們來瞧瞧，親子健走的好處有哪些？

1. 增進親子關係

這是一段非常有品質互動時間。健行的過程中，可以和孩子分享，觀察到的景色，用「對話」來陪伴孩子。

2. 豐富感官經驗

在健走的過程，可能會聽到小狗汪汪，或是小鳥啾啾。踩踩落葉、摸摸落果。將五感打開，專注於當下，對於大腦來說是很棒的滋養。

3. 鍛鍊好體能

每次的健行可以逐步增加距離或路徑的難度。不同的風景搭配健走，能製造更多的樂趣與挑戰，並獲得好體魄。

4. 減少 3C 使用

用戶外活動取代3C產品，保護孩子的視力和腦部發展，同時也用陪伴讓孩子的生命更豐厚。 

哪裡適合健行呢？

1. 與大自然相伴

健走的路徑規劃上，可以有溝渠、花叢、小山坡，聽水聲潺潺，聞草木清香，看小貓走過，五感都可以有豐富的體驗。

2. 安全的步道

專屬的人行道，讓親子健走時可以放心遊玩並享受風景。

3. 休息一下

事先確認休息地點和廁所，讓這趟健行可以輕鬆又開心。

資料來源:

1 .親子天下。(2023)。推嬰兒車也能和孩子一起運動！？來場親子健走吧！https://premium.parenting.com.tw/article/5095190

2.天下雜誌。(2021)。再崩潰也要帶小孩出門玩　家庭旅遊讓孩子更聰明快樂。https://www.cw.com.tw/article/5114111

3.兒福聯盟。(2024)。【共好家庭新世代】共創美好回憶！家庭出遊的五個小秘訣。

https://www.children.org.tw/publication_research/treasure_chest/travel-with-family

圖片來源: FLATICON、Pngtree