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身心抗疫我最行~家長篇

專輔教師 陳湘柔

隨著疫情加重，停課不停學在家的線上學習，看著每天的疫情新聞可能因擔心而變得敏感不安，並對於現狀防疫生活的不便也會有委屈與不平，所以可能有許多複雜的心理情緒反應，這有些是正常的情緒反應，但太嚴重持續仍要小心注意，適當的身心安適是有助於提升免疫力的，孩子在面對社會整體焦躁不安的氛圍下，或許會有強烈的情緒感受，以下是疫情期間可能出現的反應：

仔細看看下邊的圖，現在你的情緒在哪個部分呢？

【找回生活的安定感受】

【面對疫情，我們可以如何調適情緒】

安心專線-1925 (依舊愛我)

安(safety)：促進安全。不論在何處進行防疫措施，安全都是最重要的。戴口罩、勤洗手，健康的監控與適當注意，保護自己也是保護別人。

靜(calming)：促進平靜鎮定。好好的深呼吸、放鬆、休息、睡覺，調適自己的情緒與正面思考。

能(efficacy)：提升效能感。即便是在家裡，仍是有些是自己可掌握的。滑滑手機、看看書、做做運動甚至寫下心得與日記，安排作息適當轉移，找回自我控制感。

繫(connectedness)：促進聯繫。不到學校不代表與同儕失去聯繫。同學仍可利用現在網路與電子媒體的方便，留心各種關於疫情的訊息，利用視訊與電話，維持與外界的溝通。會覺得自己並不孤單、也得到紓解與支持。

望(instilling hope)：灌注希望。跳開負面的思考，保持正向的希望。不要只注意負面的資訊與報導，相信自己與我們的醫療人員。自我勉勵打氣，不要放棄希望。

【家長如何協助孩子安穩身心】

【參考資料來源】

1.社團法人臺灣憂鬱症防治協會

2.國立興大附中輔導室輔導專欄(撰寫者:鄭棓原老師)

3.教育部學生輔導諮商中心

4.安心文宣資料來源為大里區崇光國小輔導室提供(撰寫者:羅筱弦老師)

5.台中市心理衛生局

6.力仁心理治療所(撰寫者:蕭淑月心理師)