Quelques conseils pour MAIGRIR....ou ne pas grossir !

Pratiquez une activité physique régulière. (certains conseillent le jogging le matin à jeun ou après un petit-déjeuner très léger.)

Favorisez la diversité des aliments, couleurs, textures et goûts.

On sous-estime ce qu'on ingère. (quantité, composition...)

On est plus sédentaire qu'on croit, il faut rester actif sans manger plus.

On brûle de la graisse même après l'effort. ("postcombustion pour reconstituer les stocks")

Consommez des Protéines pour empêcher les fringales, cela augmente la satiété, mais sans exagérer.

Associez du calcium pour aider à évacuer plus de lipides.

Ne pas boire en mangeant, cela dilate les parois de l'estomac. L'eau se vidangeant plus vite que le bol alimentaire, l'envie de se réalimenter reviendra plus vite, car votre estomac indiquera plus vite à votre cerveau qu'il est vide (= préférer une soupe qu'un repas solide +1 verre d'eau)

Supprimez les plats préparés, les confiseries, le chocolat en excès, tout ce qui contient des graisses et des sucres cachés.

Mastiquez longuement, si besoin, posez votre fourchette entre deux bouchées.

Mangez dans une petite assiette (on consomme jusqu'à 45 % de plus dans un grand contenant.) et laissez les casseroles dans la cuisine. (évite de se resservir plus que le nécessaire.)

Avez vous remarquez que les produits sucrés en dessert favorisent les gaz et le coup de pompe après le repas

LOCALISATION DES GRAISSES DR BUNO LACROIX https://drive.google.com/file/d/0B0caeF3CZOvkNnBGVGNvOVNXUEE/view?usp=sharing&resourcekey=0-zmF5B1C6W-p5t-eFSWgElg

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