quelques conseils pour MAIGRIR....ou ne pas grossir!

Pratiquez une activité physique régulière, (certains conseillent le jogging le matin à jeun ou après un petit déjeuner très leger)

Favorisez la diversité des aliments, couleurs, textures et gouts

On sous estime ce qu'on ingère (quantité, composition...)

On est plus sédentaire qu'on croit, il faut rester actif sans manger plus

On brule de la graisse même après l'effort ("post combustion pour reconstituer les stocks")

Consommez des Proteines pour empecher  les fringales, cela augmente la satiété  mais sans exagérer

Associez du calcium pour aider à évacuer plus de lipides

Ne pas boire en mangeant, cela dilate les parois de l'estomac. L'eau se vidangeant plus vite que le bol alimentaire, l'envie de se re-alimenter reviendra plus vite  car votre estomac indiquera plus vite à votre cerveau qu'il est vide (=préferer une soupe qu'un repas solide+1verre d'eau)

Supprimez Les plats préparés, les confiseries, le chocolat en excès, tout ce qui contient des graisses et des sucres cachés

Mastiquer longuement,si besoin posez votre fourchette entre deux bouchées

Mangez dans une petite assiette (on consomme jusqu'à 45% de plus dans un grand contenant) et laissez les casserole dans la cuisine (évite de se resservir plus que nécessaire)

Avez vous remarquez que les produits sucrés en dessert favorisent les gaz et le coup de pompe après le repas

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