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C'est quoi l'équilibre acido-basique :
C'est quoi l'équilibre acido-basique :
L'équilibre acido-basique correspond à la balance entre l'acidité et l'alcalinité dans le corps. Cette balance varie selon les zones du corps, et l'acidité est souvent mesurée dans le sang, l'urine, la salive, le plasma et les tissus musculaires. L'équilibre acido-basique est essentiel pour maintenir une santé optimale.
Voici quelques points clés à retenir :
L'acidité et l'alcalinité sont mesurées sur une échelle de pH, qui va de 0 (très acide) à 14 (très alcalin).
Un pH équilibré dans le corps se situe entre 7,35 et 7,45.
Les aliments que nous consommons peuvent avoir un impact sur l'équilibre acido-basique de notre corps. Par exemple, les aliments riches en protéines et en graisses peuvent augmenter l'acidité, tandis que les fruits et légumes peuvent aider à maintenir un pH équilibré.
Certains symptômes peuvent indiquer un déséquilibre acido-basique, comme la fatigue, les douleurs articulaires, les troubles digestifs et la peau sèche.
Il est possible de maintenir un équilibre acido-basique sain en mangeant une alimentation équilibrée, en réduisant sa consommation de viande et de produits laitiers, en buvant suffisamment d'eau et en faisant de l'exercice régulièrement.
Avant d'entrer dans le sujet revenons sur la pyramide du bien-être (👈ici celle de dōTERRA®) démontre que le bien-être est un équilibre entre le mode de vie et les soins de santé.
En faisant du mode de vie une priorité, la santé est naturellement maintenue et améliorée.
Cela démontre que vos habitudes quotidiennes ont un impact décisif.
Commençons par la base :
La bonne alimentation : Pour aider les intestins à la digestion et à éviter les troubles de type ballonnements, gaz intestinaux, transit paresseux, la naturopathie préconise de manger davantage de légumes, fruits, d'éviter certaines associations nocives comme par exemple l'alcool, le tabac, les épices et de boire 1,5 L d'eau par jour minimum. On parle de bon sens bien sûr, c'est la base. L'origine de l'aliment à son importance. Restons local et saisonnier
L'exercice : Une bonne alimentation, combinés à de l’activité physique régulière, peuvent vous aider à demeurer actif et fort dans un premier temps sans avoir besoin de systématiquement passer par de la complémentation, parfois à outrance. Pas besoin d'en faire des tonnes, le plus important c'est marcher au maximum, de bouger, de s'étirer ...
Repos / gestion du stress : Le sommeil est crucial pour la survie et une bonne santé, mais les raisons précises de son importance restent en grande partie inexpliquées. Cependant, il est reconnu que le sommeil a un effet réparateur qui permet aux individus de fonctionner normalement pendant la journée. Les besoins en sommeil varient généralement entre 6 à 10 heures par nuit, bien que cela puisse varier selon les personnes. Le trop plein d'écran, les emplois de nuit, le stress, les douleurs, une mauvaise literie ou certains traitement peuvent provoquer des troubles du sommeil voir des insomnies.
Réduction de la charge Toxique : Il est important de réduire son exposition aux substances synthétiques en utilisant plus de produits d’origine naturelle dans nos maison, sur notre peau et dans notre corps. Il est possible d'utiliser des nettoyants ménagers naturels à base de vinaigre blanc, de bicarbonate de soude ou de savon noir pour nettoyer notre maison. De choisir des produits de soins personnels naturels, tels que des savons, des shampoings, des crèmes hydratantes, des déodorants, des dentifrices et des parfums, qui sont fabriqués à partir d'ingrédients naturels et si possible français. D'opter pour des vêtements en coton biologique ou en fibres naturelles, car ils sont plus doux pour notre peau et moins susceptibles de contenir des produits chimiques nocifs. D'utiliser des huiles essentielles naturelles pour parfumer la maison et apaiser nos sens. D'évitez les produits alimentaires transformés et choisir plutôt des aliments frais et biologiques. En intégrant ces changements simples dans votre vie quotidienne, vous pouvez réduire votre exposition aux substances synthétiques et créer un environnement plus sain et plus naturel dans votre maison.
Soins personnels avisées : Prenez l’habitude d’utiliser les solutions naturels, simple et accessible gratuitement comme soutien supplémentaire en consultant des guides de référence fiable afin de mieux comprendre les nombreuses possibilités qui s’offrent à vous. Par exemple, la cohérence cardiaque, l'automassage, la salutation au soleil, la méditation guidée ... Tout cela est facilement récupérable de manière gratuite sur internet.
Soin médicaux proactifs : Le fait de bâtir une relation avec des professionnels de la santé dignes de confiance permet d’être proactif plutôt que réactif en ce qui concerne les soins médicaux. Il s’agit de l’un des piliers fondamentaux de la santé à long terme.
Pour commencer 14 conseils alimentaires (Sources le grand livre de l'équilibre l'acido-basique)
Pour commencer 14 conseils alimentaires (Sources le grand livre de l'équilibre l'acido-basique)
Mangez moins de sel minéral et de chlore (attention quand on boit trop d'eau minéral Arvie, Vichy Celestins, Saint Yorre ...)
Mangez plus de potassium (carottes, panais, concombre, banane, ...)
Mangez plus de sels organiques présents dans les végétaux (agrumes)
Accompagnez toujours viande, oeuf, poisson, céréales et légumes secs de légumes verts.
Préférez les protéines d'origine végétale (céréales complétes par exemple) à celles d'origine animale.
Choisissez des céréales complètes pour le pain, les pâtes, le riz, les farines ... à la place des farines raffinées dites blanches.
Hiérarchisez vos priorités alcalines (fruits et légumes verts qui font mieux que les céréales complètes qui font mieux que les céréales raffinées)
8. Boire beaucoup d'eau si possible riche en bicarbonates
9. Ne vous privez pas d'aliments au goût acide ou acidulé. Ex : Le citron goût acide et non acidifiant
10. Faites simple : aliments le plus nature possible
11. Ne rejetez pas par principe tout ce qui est nouveau mais souvenez vous qu'en alimentation n'achetez que ce que votre grand-mère aurait acheté ...
12. Consommez de larges quantités de fruits et légumes très colorés (+ c'est foncé plus c'est riche en antioxydant)
13. Mangez raisonnablement les produits laitiers trop acidifiant en particulier le fromages
14. Consommez et abusez des épices. Souvenez vous des plats asiatiques, orientaux ou d'Amérique latine riche en saveurs épicées
Les 10 conseils d'hygiène de vie (Sources le grand livre de l'équilibre l'acido-basique)
Les 10 conseils d'hygiène de vie (Sources le grand livre de l'équilibre l'acido-basique)
Apprendre à mieux respirer
Bouger
Transpirer
Soignez sa flore intestinale
Si c'est difficile, n'hésitez pas à consulter.
Boire +++ eau de sources, tisanes (bruyère, queue de cerises ou framboisier)
Convoquez les huiles essentielles dans votre maison.
Rechercher le calme au max.
9. Confiez votre santé et votre bien être quotidiens aux plantes (sous réserve de vous y connaître ou d'apprendre (voir atelier)
10. Si vous êtes en sur poids, mettre tout en œuvre pour perdre du poids : exit les régimes en tout genre, vous pouvez vous tourner vers une naturopathe en qui vous avez confiance.
Vous souhaitez en finir avec l'acidité dans votre corps, je peux vous recevoir en consultation de naturopathie dans le but de vous réapprendre les bases d'une hygiène alimentaire saine sans avoir à éliminer des aliments. Vous aurez tous les outils et un programme personnalisé pour vous reconnecter à votre corps.
Pour prendre rendez-vous voir barre d'info ci-après 👇
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