Les 7 principes fondamentaux de la méditation

selon Christiane Beaugé (Professeure de méditation spécialiste de la Mindfulness.)

• Principe n°1: Méditer ouvre à la connaissance de soi, vous aller apprendre à repérer l'agitation de votre mentale, le stress émotionnel, les douleurs corporelles... On sait aujourd'hui que mieux se connaître dissipe les schémas et comportements négatifs et apaise les souffrances.

• Principe N°2: Régularité, persévérance et confiance. Comme les sportifs, il faut de l'entraînement. Au moins 10min par jour rien que pour soi!!!!

• Principe N°3: Méditer c'est comme un art on apprend de manière progressive avec patience et assiduité.

• Principe N°4: Bien se positionner le dos droit, dans une attitude de centrage, d'ouverture et de vigilance. Le corps doit avoir une relation stable et équilibrée.

• Principe N°5: Oser des nouvelles expériences... Chaque méditation est différente et évolue au fil du temps... Lâcher-prise...

• Principe N°6: Développer son calme intérieur (Voir "les besoins").

• Principe N°7: Méditer c'est cheminer!!!! (Voir "que cherchez-vous?")

Pourquoi Méditer?

• Besoin d'introspection ? Vous êtes invitée à observer tous les phénomènes de l'esprit et du corps et à développer la position du "témoins". C'est-à-dire être simplement présent à ce qui se passe sans émettre aucune intention. Le témoin ne prétend pas être un agent de transformation, il n'a pas de « prétention ». Il est simplement là et il observe ce qui se passe. Il voit, accueille et ressent.

• Besoin de concentration ? Vous laisser converger le flot des pensées en fixant votre esprit sur un objet (cela peut être un symbole, un mantra, une image ou même votre respiration...) pour éviter toutes distractions. Cela vous permettra de rester centré et présent à ce qui est 💜.

• Besoin de réflexion ? Vous gardez votre attention fixe sur un objet mental (un concept, une situation ou des objectifs...). La concentration en sera plus facile.

• Besoin de contemplation ? Vous posez votre attention de manière continue sur l'expérience du moment présent.

Sources: Mon cahier méditatif de Christiane Beaugé, Zen ! La méditation pour les nuls de stephan Bodian, Ecole de sophrologie

Méditation offerte "Voyage vers le soleil"

“ Soyez tel un voyageur et chaque jour garder les yeux et le cœur bien ouverts.”

– Pratiquerlaméditation.com