Heart Attack

হার্ট অ্যাটাকের সতর্কতা লক্ষণ

 সমস্ত হার্টের সমস্যাগুলি স্পষ্ট সতর্কতা চিহ্নগুলির সাথে আসে না এবং সমস্ত লোক হঠাৎ বুকে ব্যথা অনুভব করে না যেমনটি টিভি শো বা চলচ্চিত্রগুলিতে দেখানো হয়। কিছু লোকের হার্ট অ্যাটাকের আগে কোনো উপসর্গ থাকে না, এটাকে সাইলেন্ট হার্ট অ্যাটাকও বলা হয়। কিছু হার্ট অ্যাটাক অস্বস্তি বা হালকা ব্যথা দিয়ে ধীরে ধীরে শুরু হয়। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনার সর্বদা সচেতন হওয়া উচিত:

• আপনার বুকে অস্বস্তি: নিঃসন্দেহে এটি হার্টের বিপদ বা ক্ষতির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার বুকে একটি অবরুদ্ধ ধমনী, ব্যথা, নিবিড়তা বা চাপ নির্দেশ করতে পারে। অনুভূতিটি কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হতে পারে এবং আপনি যখন বিশ্রামে থাকেন বা শারীরিক কিছু করেন তখন এটি ঘটতে পারে।

• বমি বমি ভাব, বদহজম, অম্বল, এবং/অথবা পেটে ব্যথা: কিছু লোক হার্ট অ্যাটাকের সময় এই ধরনের উপসর্গগুলির মুখোমুখি হতে পারে। তারা এমনকি নিক্ষেপ করতে পারে. অবশ্যই, আরেকটি যুক্তিসঙ্গত কারণ হতে পারে যে আপনার অনেক কারণে পেট খারাপ হয়েছে বা আপনি এইমাত্র খেয়েছেন এমন কিছু হতে পারে, তবে এটি হার্ট অ্যাটাকের আক্রমণকেও নির্দেশ করতে পারে।

• চোয়ালে ব্যথা, দাঁতে ব্যথা বা মাথাব্যথা: হার্ট অ্যাটাকের যন্ত্রণা উভয় বাহু, চোয়াল, মাথা বা পিছনে ছড়িয়ে যেতে পারে। কিছু লোক হার্ট অ্যাটাকের প্রধান উপসর্গ হিসেবে দাঁতে ব্যথা বা মাথাব্যথার কথা জানিয়েছেন। হার্ট অ্যাটাকের সময় বুকে ব্যথা না হলেও এই ধরনের ব্যথা এবং ব্যথা হওয়া সম্ভব।

ঘাম:

ঘাম এবং ঘাম সাধারণত হার্ট অ্যাটাকের সাথে থাকে। কিছু লোক এটিকে 'ঠান্ডা ঘামে ভেঙ্গে যাওয়া' হিসাবে বর্ণনা করেছেন এবং কোনও আপাত কারণ ছাড়াই। এই ধরনের ক্ষেত্রে, নিজেকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না, আপনার এমন একজন থাকা দরকার যিনি আপনাকে নিয়ে যাবেন। অবিরাম কাশি: একটি কাশি যা ছাড়বে না তা হৃদরোগের লক্ষণ হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি ইতিমধ্যেই হৃদরোগে ভুগছেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যেটির প্রতি আপনি বিশেষ মনোযোগ দেন।

আপনার পা, পা এবং গোড়ালি ফুলে যাওয়া:

এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার হৃদয় রক্ত ​​পাম্প করছে না যেমনটি করা উচিত। হৃৎপিণ্ড যখন যথেষ্ট দ্রুত রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না, তখন রক্ত ​​শিরায় ফিরে যায় এবং ফুলে যায়। এগুলি ছাড়াও, হার্ট ফেইলিওর কিডনির পক্ষে শরীর থেকে অতিরিক্ত জল এবং সোডিয়াম অপসারণ করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে, ফলে ফোলাভাব হতে পারে।

অনিয়মিত হৃদস্পন্দন:

অত্যধিক ক্যাফেইন বা ঘুমের অভাবের কারণে আপনার হৃদপিণ্ডের দৌড় খুবই স্বাভাবিক। আপনি যখন নার্ভাস বা ভয় পান তখন আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়াও সাধারণ। কিন্তু, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার হৃৎপিণ্ড কয়েক সেকেন্ডেরও বেশি সময় ধরে অনিয়মিতভাবে স্পন্দিত হচ্ছে, তবে এটি একজন ডাক্তারকে জানানোর সময়।

দ্রুত ক্লান্ত হওয়া:

আপনি যদি হঠাৎ করে শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন বা আপনি অতীতে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে সম্পাদন করতে পারতেন এমন কিছু করতে খুব ক্লান্ত বোধ করেন, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করা উচিত। টি

আপনার সমস্যাগুলি যথেষ্ট বড় নয় বলে মনে করবেন না এবং তাদের রিপোর্ট করবেন না। আপনার শরীরে কী ঘটছে তা বোঝা আপনার জন্য অত্যাবশ্যক যাতে আপনি সময়মতো সঠিক চিকিৎসা নিতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি চিকিত্সা পাবেন, আপনার হৃদয়ের কম ক্ষতি হবে। বুদ্ধিমান এবং স্মার্ট অভিনয় আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।

আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে লিপিড টেস্টের গুরুত্ব

লিপিড প্যানেল বা লিপিড টেস্ট হল একটি রক্ত ​​পরীক্ষা যা আপনার মোট কোলেস্টেরল পরিমাপ করে - এটি হল 'ভাল' এইচডিএল কোলেস্টেরল, 'খারাপ' এলডিএল কোলেস্টেরল এবং আপনার রক্তে উপস্থিত ট্রাইগ্লিসারাইডস (আপনার রক্তে পাওয়া এক ধরনের চর্বি)। লিপিড টেস্টের গুরুত্ব বোঝার আগে, কোলেস্টেরল কী এবং কেন এর উচ্চ মাত্রা আপনার জন্য খারাপ তা বোঝা আরও গুরুত্বপূর্ণ।

কোলেস্টেরল কি?

কোলেস্টেরল হল একটি মোমযুক্ত পদার্থ, এবং স্বাভাবিক স্তরে শরীরের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় যেমন কোষের দেয়ালের গঠনে অবদান রাখা, শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে দেয়, অন্ত্রে হজমকারী পিত্ত অ্যাসিড তৈরি করে এবং শরীরকে নির্দিষ্ট হরমোন তৈরি করতে সক্ষম করে। যখন কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন এটি একটি নীরব বিপদে পরিণত হতে পারে যা আপনাকে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং পেরিফেরাল ধমনী রোগ সহ অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকিতে রাখে।

কোলেস্টেরল লাইপোপ্রোটিন নামক প্রোটিনের সাথে সংযুক্ত রক্তে বাহিত হয়। দুটি প্রধান রূপ আছে,

•  এলডিএল (লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন): এটি প্রায়শই 'খারাপ' কোলেস্টেরল নামে পরিচিত কারণ এটির অত্যধিক পরিমাণ এথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনীতে বাধা) এর মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ হতে পারে।

•  এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের কোলেস্টেরল): এটি ভাল কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত কারণ এটি একটি ঢাল হিসাবে কাজ করে এবং ক্ষতিকারক খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে।

কোলেস্টেরলের কারণ কি?

কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রার প্রধান কারণগুলি হল:

• জেনেটিক্স: যদি আপনার পরিবারে উচ্চ কোলেস্টেরল বজায় থাকে, তাহলে আপনি অন্যদের তুলনায় বেশি ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।

• বর্তমান লাইফস্টাইল: লাইফস্টাইল যা প্রতিদিন জাঙ্ক ফুড, অ্যালকোহল, ভারী প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করে, ধূমপান এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে।

• ডায়েট: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। ট্রান্স ফ্যাট (প্যাকেজ করা এবং ভাজা খাবার) এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট (পনির, মাখন, ডিমের কুসুম, পুরো দুধ এবং মাংস) উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ হতে পারে।

• ওজন: আপনার ওজন বেশি হলে আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

• চিকিৎসা ইতিহাস: আপনার যদি হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকে তবে আপনার নিজেকে প্রায়শই পরীক্ষা করা উচিত।

এটা কিভাবে পরীক্ষা করা হয়?

পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, এটি একটি রক্ত ​​পরীক্ষা যা আপনার শরীরের মোট কোলেস্টেরল পরিমাপ করে। আপনার বাহু থেকে রক্তের একটি ছোট নমুনা নেওয়া হয় এবং তারপর একটি পরীক্ষাগারে বিশ্লেষণ করা হয়। এইচডিএল, এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড রক্তের প্রবাহে পরিমাপ করা হয়। ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা এবং এলডিএলের পরিমাণ আপনি সম্প্রতি যা খেয়েছেন তার দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় এবং এইভাবে, লিপিড প্যানেল পরীক্ষা করার 4-6 ঘন্টা আগে কোনও খাবার খাওয়া উচিত নয়। তবে রোজা না রাখলে এইচডিএল এবং মোট কোলেস্টেরলের মান ব্যবহার করা হবে।

ডাক্তারদের নির্দেশিকা বলে যে 20 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের অবশ্যই তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। এবং এটি অবশ্যই বাধ্যতামূলক, বিশেষ করে যদি কোলেস্টেরল সমস্যা/হৃদরোগের ইতিহাস থাকে। আপনি সুস্থ থাকলেও বছরে একবার পরীক্ষা করাই যথেষ্ট। আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা জানা অবশ্যই আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।

কীভাবে স্ট্রোক এড়ানো যায়

আপনার বয়স, জেনেটিক্স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে, স্ট্রোক অনিবার্য হতে হবে না। আজ থেকে আপনার স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

ওজন কমানো

স্থূলতা একটি প্রধান কারণ যা আপনার স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। দুই থেকে তিন কেজি ওজন কমানো আপনার স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। একটি সুস্থ শরীরের ওজন নিশ্চিত করার একটি আদর্শ উপায় হল আপনার BMI 25 বা তার কম তা নিশ্চিত করা।

বেশি করে অনুশীলন করুন

নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার শরীরকে ফিট এবং সুস্থ রাখে, পাশাপাশি আপনার শরীরের শক্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। এটি নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে স্ট্রোককে উপসাগরে রাখতে সহায়তা করে। একটি দৈনিক ওয়ার্কআউট রুটিন সেট করুন এবং এটি ধর্মীয়ভাবে লেগে থাকুন।

এটি করার কিছু উপায় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেছে নেওয়া

বন্ধুদের একটি অনুপ্রাণিত গ্রুপের সাথে একটি ফিটনেস ক্লাব শুরু করা

ক্রিয়াকলাপটিকে আরও মজাদার করার জন্য এবং আপনার ওয়ার্কআউটের রুটিন থেকে আপনাকে বিরত রাখতে একটি ওয়ার্কআউট বন্ধু নির্বাচন করা।

আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিন

উচ্চ রক্তচাপ নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই স্ট্রোকের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় অবদান রাখে। প্রায় 120/80 বা তার কম রক্তচাপ বজায় রাখা আপনার শরীরের জন্য সর্বোত্তম এবং একটি বিশাল ব্যবধানে স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে,

• আপনার নিয়মিত লবণের পরিমাণ দিনে প্রায় আধা চা চামচ বা 1500 মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন।

• ব্যায়াম নিয়মিত. প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ পরিচালনা করুন।

• প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খান। এছাড়াও আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।

ধুমপান ত্যাগ কর. আজ!

ধূমপান আপনার রক্তকে ঘন করে এবং এটি দ্রুত জমাট বাঁধে। এটি আপনার ধমনীতে প্লেক তৈরির হারকেও বাড়িয়ে দেয়, এইভাবে আপনার স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। স্ট্রোক এড়াতে ধূমপান ত্যাগ করা আপনার প্রথম পদক্ষেপ।

নিকোটিন প্যাচ, ওষুধ, বড়ি ইত্যাদির সাহায্য নিন- আপনার ধূমপানের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আপনার যে কোনো সাহায্য নিন। এমনকি যদি আপনি ধূমপানের তাগিদকে প্রতিহত করতে না পারেন এবং কয়েকবার পিছলে যান, হাল ছাড়বেন না। ধূমপান বন্ধ করতে সাধারণত একাধিক প্রচেষ্টা লাগে। শুধু আপনার প্রচেষ্টায় দৃঢ় এবং ধারাবাহিক হন।

দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, তীব্র মাথাব্যথা, মুখের অসাড়তা এবং শরীরের একপাশে দুর্বলতা সহ অনেক লোক স্ট্রোকের লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করে। আপনি যদি এক বা একাধিক লক্ষণ লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।