Asthma

অ্যাজমা পরিচালনার টিপস

হাঁপানি এমন একটি রোগ যা প্রতিটি মানুষকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. অ্যাজমা ট্রিগার

অ্যাজমা ট্রিগার সনাক্তকরণ হাঁপানি ব্যবস্থাপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ট্রিগার হল এমন কিছু যা শ্বাসনালীতে জ্বালাতন করে এবং হাঁপানির আক্রমণের দিকে নিয়ে যায়। এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি এবং ঋতু থেকে ঋতুতে পৃথক হতে পারে। কিছু সাধারণ ট্রিগারের মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জেন (ধুলোর মাইট, পরাগ, তেলাপোকা, ওষুধ, ছাঁচ, পশুর খুশকি এবং লালা ইত্যাদি সহ, ভাইরাল সংক্রমণ (ফ্লু এবং সাধারণ ঠান্ডা), বিরক্তিকর (সুগন্ধি, অ্যারোসল, ধোঁয়া, রঙের ধোঁয়া, চুল। স্প্রে, এবং এয়ার ফ্রেশনার), আবহাওয়ার পরিবর্তন, ব্যায়াম, এবং ঠান্ডা বাতাসে শ্বাস নেওয়া। এই ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা একটি কঠিন কাজ। কিন্তু একবার কাজটি সম্পন্ন হলে, আপনি আপনার চারপাশের পরিবেশে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন।

2. কর্ম পরিকল্পনা

নিজের জন্য অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যান তৈরি করুন। একটি কর্ম পরিকল্পনা হল আপনার বা আপনার ডাক্তার দ্বারা লিখিত একটি বিস্তারিত রূপরেখা। নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখা দিলে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে, বা কীভাবে ওষুধ সেবন করতে হবে, বা হাঁপানির আক্রমণ আসন্ন হলে কী করতে হবে তার বিশদ বিবরণ এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অ্যালবুটেরল ইনহেলার হল একটি ওষুধ যা আপনার সবসময় নিজের কাছে রাখা উচিত। এই রেসকিউ ইনহেলার আপনাকে দ্রুত ত্রাণ পেতে পারে।

3. মাইট পরিত্রাণ পান

ডাস্ট মাইট হল সবচেয়ে সাধারণ অ্যালার্জেন। আপনার বালিশ এবং গদির জন্য আপনাকে ডাস্ট প্রুফ জিপড কভার কিনতে হবে। কোন ডাউন বালিশ বা কমফোটার এড়িয়ে চলুন। প্রতি সপ্তাহে, আপনার চাদরের পাশাপাশি গদি ধোয়া উচিত। কার্পেট ব্যবহার করার পরিবর্তে, যা ধুলোকে আকর্ষণ করে, একটি শক্ত কাঠ বা টালি মেঝে পান। স্টাফ করা প্রাণী থেকে দূরে থাকুন কারণ তারা ধূলিকণা বা ধুলো ধারণ করতে পারে এমন কিছুর আবাসস্থল।

4. শ্বাস-প্রশ্বাসের সরঞ্জাম এবং পরীক্ষা

ডাক্তাররা সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে শ্বাস নেওয়া বা শ্বাস নেওয়া বাতাসের পরিমাণ পরিমাপ করতে একটি স্পিরোমিটার ব্যবহার করেন। যাইহোক, প্রত্যেকের বাড়িতে একটি কম্পিউটারাইজড মেশিন রাখার সামর্থ্য নেই। সুতরাং, আপনি একটি পিক ফ্লো মিটার ব্যবহার করতে পারেন যা শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা পরিমাপ করে। এটি কোনো বাধা বা প্রদাহ সহ শ্বাসনালীতে এমনকি মিনিটের পরিবর্তন সনাক্ত করতে পারে। এমনকি এটি জ্বলে উঠার 2-3 দিন আগে একটি ড্রপ সনাক্ত করতে পারে, যা প্রস্তুত করার জন্য যথেষ্ট সময় দেয়।

5। ব্যায়াম

হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, তারা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করে। যাইহোক, অনেকে মনে করেন যে কঠোর কার্যকলাপ হাঁপানির আক্রমণের দিকে নিয়ে যেতে পারে। কিছু টিপস আছে যা আপনি হাঁপানির কোনো লক্ষণ না দেখিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন। হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের 30 মিনিট দীর্ঘ দ্রুত হাঁটা উচিত। একটি স্ব-ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং যোগব্যায়াম, মার্শাল আর্ট, সাঁতার, ট্র্যাম্পিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন। ব্যায়াম শুরু করার আগে ওষুধের অন্তত 2টি পাফ নিতে ভুলবেন না।