Dry Mouth

একটি শুষ্ক মুখ মোকাবেলা করার টিপস

আপনি যদি কখনও শুকনো মুখের মন্ত্রের মধ্য দিয়ে যান তবে আপনি জানেন এটি কতটা অস্বস্তিকর। চিকিৎসা পরিভাষায় জেরোস্টোমিয়া নামে পরিচিত, আজকাল মানুষের মধ্যে শুষ্ক মুখের অবস্থা খুব একটা অস্বাভাবিক নয়।

শুষ্ক মুখের কারণ:

শুষ্ক মুখ হতে পারে যখন আপনার মুখের গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে লালা তৈরি করে না।

আরও কিছু কারণ হল-

• নার্ভ ক্ষতি: শুষ্ক মুখ ঘাড় বা মাথায় আঘাতের ফলে হতে পারে যা স্নায়ুর ক্ষতির কারণ হতে পারে।

• কিছু রোগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: আল্জ্হেইমার্স, ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অ্যানিমিয়া, মাম্পস, স্ট্রোক, সিস্টিক ফাইব্রোসিস ইত্যাদির মতো চিকিৎসা পরিস্থিতি শুষ্ক মুখের কারণ হতে পারে।

• ওষুধ ও চিকিৎসা: ঘাড় বা মাথার রেডিয়েশন ট্রিটমেন্ট শুষ্ক মুখের সম্মুখীন হতে পারে, যেমন কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ যেমন ডায়রিয়া, মৃগীরোগ, ব্রণ এবং স্থূলতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ।

• অনুপযুক্ত জীবনধারা: আপনার মুখ খোলা রেখে শ্বাস নিলে আপনার মুখ দ্রুত শুকিয়ে যায়। তামাক চিবানো এবং ধূমপান আপনার মুখের লালার প্রাকৃতিক উত্পাদনকে বাধা দেয়।

• পানিশূন্যতা: অত্যধিক ঘাম, জ্বর, ডায়রিয়া, পোড়া, বমি এবং রক্তক্ষরণের মতো স্বাস্থ্যের অবস্থা, যা ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে শুষ্ক মুখও হতে পারে।

আপনি যদি শুষ্ক মুখের সম্মুখীন হন তবে সাধারণ লক্ষণগুলি আপনার শরীরে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হবে, যার মধ্যে রয়েছে:

• ঘন ঘন তৃষ্ণা (দুহ!)

• খারাপ শ্বাস

• আপনার মুখের মধ্যে একটি শুষ্ক, আঠালো অনুভূতি

• একটি শুকনো, কাঁচা এবং লাল জিহ্বা

• জিহ্বা এবং মুখের মধ্যে একটি টিংলিং বা জ্বলন্ত সংবেদন

• শুষ্ক অনুনাসিক উত্তরণ এবং কণ্ঠস্বর কর্কশতা

• স্বরভঙ্গ

শুষ্ক মুখ নিরাময়ের জন্য যেসব ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে:

• আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন: ক্যাফিন আপনার মুখের লালা শোষণ করে এবং এটিকে শুষ্ক করে তোলে।

• চিনি-মুক্ত গাম চিবিয়ে নিন: চিনি-মুক্ত হার্ড ক্যান্ডি চুষে বা চিনি-মুক্ত আঠা চিবানো আপনার লালা গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার মুখের লালা প্রবাহ বাড়ায়।

• চিনিযুক্ত এবং অম্লযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন: অ্যাসিডিক এবং চিনিযুক্ত খাবার হজম করার জন্য আরও লালা প্রয়োজন, যখন এই বিভাগে পড়ে এমন পানীয়গুলি আপনাকে সাময়িকভাবে সতেজ এবং হাইড্রেট করতে পারে, তবে কিছু সময়ের পরে তারা আপনার মুখকে শুষ্ক বোধ করে।

• অ্যালকোহল রয়েছে এমন মাউথওয়াশ এড়িয়ে চলুন: অ্যালকোহল আপনার মুখ শুকিয়ে যেতে পারে এবং যেহেতু আপনি সাধারণত দিনের শেষে একটি মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন, তাই ঘুমানোর আগে, এটি সারা রাত আপনার মুখের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে অ্যালকোহল তৈরি হয়। একটি শুষ্ক মুখের চিকিত্সার দিকে আপনার প্রচেষ্টার জন্য একটি ভয়ানক ক্ষতির উপর ভিত্তি করে মাউথওয়াশ.

• ফ্লোরাইড ধোয়ার চেষ্টা করুন। এটি এমন একটি পদ্ধতি যা ডাক্তাররা শুষ্ক মুখের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পরামর্শ দেন। আপনার মুখের পরিবর্তে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে শিখুন।

• আপনার ঘরে এয়ার কন্ডিশনার চালু থাকলে একটি কার্যকর হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। বিশেষ করে রাতে আপনার শোবার ঘরে এটি করুন।

• তামাক ও সিগারেট থেকে দূরে থাকুন।

• আপনার নিকটস্থ ফার্মেসিতে কাউন্টারে উপলব্ধ ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং অ্যান্টিহিস্টামিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

• আপনার সাথে একটি জলের বোতল রাখুন, সর্বদা সহজ। সারা দিন এটি চুমুক দিতে থাকুন এবং আপনার মুখকে হাইড্রেটেড রাখুন।

• আর্দ্র, নরম খাবার খান যা হয় ঠান্ডা বা ঘরের তাপমাত্রায়। গরম খাবার আপনার মুখের লালা শোষণ করে আপনার মুখ শুকিয়ে যায়।

যত্ন নিন, মানুষ!