Thyroid Regulation

থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের উপায়

 থাইরয়েড হল একটি প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি যা আপনার ঘাড়ের সামনে, নীচের দিকে অবস্থিত। যখন থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, তখন এটি অনুমিত হিসাবে কাজ করে না, যা বিভিন্ন সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, যেমন আপনার ওজনের পরিবর্তন, উচ্চ কোলেস্টেরল, ইত্যাদি। থাইরয়েড সমস্যা দুই ধরনের, হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম হাইপারথাইরয়েডিজম-এ, আপনার বিপাক বৃদ্ধি পায়, যা দ্রুত ওজন হ্রাস করে, অন্যদিকে, হাইপোথাইরয়েডিজম-এ, আপনার বিপাক সেই অনুযায়ী কাজ করে না, যার ফলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পায়। কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে আপনি আপনার থাইরয়েড সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন। আমাদের লকস্মিথদের হাতে বছরের পর বছর প্রযুক্তিগত প্রশিক্ষণ রয়েছে এবং আপনার গাড়ির অবস্থান যেখানেই থাকুক না কেন দ্রুত এবং সুনির্দিষ্ট গাড়ির চাবির নকল এবং প্রতিস্থাপনের গাড়ির চাবি পরিষেবাগুলি সরবরাহ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জামে পূর্ণ একটি যান৷

• ভিটামিন এ

আপনার থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায় হল আপনার দৈনন্দিন জীবনের রুটিনে ভিটামিন এ অন্তর্ভুক্ত করা। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ভিটামিন এ বেশি থাকে এমন খাদ্য পণ্য গ্রহণ করা। সবচেয়ে সাধারণ ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার হল; হলুদ এবং সবুজ শাকসবজি, গাজর, ডিম, এপ্রিকট, পালং শাক, গাজর ইত্যাদি।

• মাখন ভালো

আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেম সত্যিই আপনার মাখন গ্রহণের প্রশংসা করবে। এমনকি যদি আপনি অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য কেটে ফেলেন তবে মাখনের সাথে লেগে থাকুন। যাইহোক, নতুন কিছু শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরীক্ষা করা সর্বদা ভাল।

• মন দিয়ে খান

আপনার থাইরয়েড আপনার গলা এলাকায় অবস্থিত এবং এটি আপনার মন এবং আপনার শরীরের মধ্যে সংযোগ হিসাবে কাজ করে। সুতরাং, আপনি যখন দ্রুত খাবেন তখন যা হয় তা হল যে আপনার শরীর এবং মন এতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে তার আগেই খাবারটি দ্রুত পেটে পৌঁছে যায়। এইভাবে, আপনি খুব বেশি খাওয়া শেষ করেন যা অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়।

সুতরাং, আপনি যখন মননশীলতার অনুশীলন করবেন, তখন আপনি কেবল ধীরে ধীরে খাবার খাবেন না, পদ্ধতিগতভাবে চিবিয়ে খাবেন, তবে আপনি যা খাচ্ছেন তার প্রতিটি টেক্সচার অনুভব করবেন এবং খাওয়ার আনন্দ অনুভব করবেন। এটি আপনার থাইরয়েডকে খাদ্য গ্রহণ রেকর্ড করতে এবং সেই অনুযায়ী প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করবে।

• মোবাইল ফোন গুলো

আমরা সবাই আজকাল আমাদের ফোনে আসক্ত। যাইহোক, আপনার মোবাইল ফোন একটি রেডিয়েশন মেশিন এবং আপনি যখন এটি আপনার কানে ধরেন, এটি আপনার থাইরয়েডকেও প্রভাবিত করে। অতএব, ঘুমানোর সময় ইয়ারফোন ব্যবহার করুন এবং আপনার ফোনকে নিজের থেকে দূরে রাখুন।

Oga যোগ

বেশ কয়েকটি যোগাসন রয়েছে যা আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে উদ্দীপিত এবং সমর্থন করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায় যা আপনার থাইরয়েডকে দারুণভাবে সাহায্য করবে। যোগব্যায়াম করার আরেকটি সুবিধা হল আপনি বাড়িতে বা মূলত যে কোনও জায়গায় সহজেই এটি অনুশীলন করতে পারেন। যোগব্যায়ামের জন্য আপনার ব্যয়বহুল মেশিন বা জিমের সদস্যতার প্রয়োজন নেই।

• ধূমপান এড়িয়ে চলুন

সিগারেটের থায়োসায়ানেট এবং নিকোটিন আয়োডিনের নিঃসরণ বাড়াতে পারে, যা আপনার থাইরয়েডের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। তাই, ধূমপান ছেড়ে দিন!

এই টিপস আপনার ওষুধ প্রতিস্থাপন করার জন্য নয়। আপনার দৈনন্দিন জীবনে কোন পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন