Професійне вигорання

Що ж таке це професійне вигорання?

Це особливий психічний  стан емоційного виснаження, який характеризується втратою цікавості та інтересу до професійної діяльності. Коли людина з активного професійного стану потрапляє в пасивний, і це стає помітним.

Які симптоми професійного вигорання?

• відчуття мотиваційного та фізичного виснаження;

• відчуття, що робота не приносить користі;

• втома, що не зникає навіть після відпочинку;

• психологічне дистанціювання від професійних обов’язків;

• цинічне чи негативне ставлення до своїх обов’язків;

• зниження працездатності.

До фізіологічних симптомів професійного вигорання можна віднести часті головні болі, різка втрата/збільшення ваги, повне або часткове безсоння, задишка.

Як запобігти професійному вигоранню?

1) Починайте опановувати навички тайм-менеджменту:

•  плануйте свій день: не більше 6-7 справ в день;

•  правильно розставляйте пріоритети;

•  навчіться говорити «НІ»

2) Привчайте Ваших клієнтів до культури ділового спілкування.

При першій зустрічі з клієнтом встановлюйте чіткі правила вашої співпраці, адже у більшості  випадків клієнти щиро переконані, що працівник має бути на зв’язку 24/7 – без вихідних і відпусток.

3) Фізична активність.

Якби це дивно не звучало, але відсутність фізичних навантажень є одним з факторів, який може провокувати професійне вигорання. Переваги від занять спорту очевидні, найважливіше – зробити перший крок і почати ним займатись. 

4) Не забувайте про відпочинок.

В роботі завжди треба роботи перерву, не дарма законодавством передбачена щорічна відпустка. Який це буде вид відпочинку – похід у гори, плавання у морі чи просто читання книги – вибір за Вами. Навіть якщо Ви нікуди не поїдете, а просто залишитись вдома – це вже можливість «перезавантажитись» для організму. 

5) Здоровий сон – запорука міцного здоров’я!

Не варто жертвувати сном для вирішення своїх справ – це вкрай негативно для здоров’я. 7-8 годин сну – основна складова міцного здоров’я.

6) Допомога фахівців.

Коли виникає розуміння, що самому справитись з проблемою професійного вигорання не вдається – звертайтесь за допомогою до спеціалістів: психолога або психотерапевта.