A9　睡眠の基本と食事

【講師】

吉﨑　貴大（東洋大学健康スポーツ科学部准教授）

【日時】

12月20日（土） 土曜日：全1回　10：00 ～ 11：30（90分）

【会場】

東洋大学白山キャンパス 交通アクセスはこちら

【受講料（一般）】

対面　1,650円（全1回分）

【受講料（東洋大学生）】

対面　550円（全1回分）

【定員】

対面　50名

【講座の到達目標】

睡眠の基本について正しく理解し、睡眠と食事との関係について科学的根拠に基づいて学びを深めます。

【講座趣旨】

令和6年2月に策定された、「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をご存じですか? 日々の健康づくりのために、「運動」、「栄養」、「休養」といった3要素の基本的な考え方を理解することは重要です。適切な休養をとるためには、良質な睡眠をとれるよう心がけることが必須です。

　今回は管理栄養士の視点から、我が国における睡眠の実態を踏まえ、睡眠の量、質、タイミングの３つの要素の基本について概説いたします。さらに、それらの基本を理解していただいた上で、最新の科学的根拠を踏まえながら睡眠と食事との関係について迫ります。