Mindfulness a scuola

La pratica della Consapevolezza o MINDFULNESS sta diventando oggi un fenomeno molto popolare nel mondo.

Le applicazioni iniziali della mindfulness erano principalmente nell’ambito della medicina e della psicoterapia. In tempi più recenti, a partire dagli anni 2000, le applicazioni si sono estese anche all’ambito scolastico, educativo e organizzativo. Piano piano il fenomeno sta cominciando a diffondersi anche nella scuola italiana.

Il concetto di mindfulness nasce negli Stati Uniti negli anni ‘70 grazie al dott. Jon Kabat-Zinn.

Si tratta di un’attitudine che si coltiva attraverso la meditazione sulla consapevolezza, una pratica che è stata sviluppata a partire dagli insegnamenti di varie tradizioni buddhiste, tra cui quella di Thich Nhat Hanh.

Uno dei motivi che sta rendendo molto diffusa la mindfulness a scuola è la sua semplicità: è facile (o relativamente facile), economica, può essere praticata da chiunque in qualsiasi momento e non contiene espliciti riferimenti religiosi.

Molti insegnanti ed educatori nel mondo hanno cominciato ad introdurre efficacemente la mindfulness nel loro programma scolastico dopo aver partecipato a specifici programmi di formazione per educatori.

La Wake Up Schools è un'iniziativa di Plum Village che aiuta gli insegnanti a promuovere le pratiche di consapevolezza applicate nella loro vita in modo che possano essere più felici e che quindi possano a loro volta condividere queste pratiche con colleghi e studenti nelle loro comunità scolastiche.

Vari studi effettuati dall'organizzazione Mindful Schools (USA) hanno dimostrato che la mindfulness in classe può avere un impatto positivo, tra cui:

• Miglioramento dell'attenzione e della concentrazione
• Miglior rendimento scolastico
• Regolazione delle emozioni più efficace
• Miglioramento del comportamento a scuola
• Maggiore empatia e capacità sociali
• Riduzione dello stress e dell'ansia da prestazione
• Attenuazione dei sintomi dell'ADHD (disturbo di attenzione)

Una ricerca condotta in USA (Bostic, Nevarez, Potter, Prince, Benningfield e Aguirre, 2015) ha rilevato che la mindfulness a scuola aiuta gli studenti e gli insegnanti a gestire il loro stress in modo più efficace e che frequenti pratiche di mindfulness, anche con micro-sessioni di pochi minuti o meno, danno benefici alla salute. La ricerca suggerisce che i programmi di consapevolezza possono migliorare le prestazioni cognitive e la resilienza allo stress.

I programmi di consapevolezza possono essere facilmente sviluppati e adattati per età e contesti specifici. Inoltre risulta relativamente facile introdurre la mindfulness nelle scuole, a condizione che vi sia sufficiente sensibilità per le fasi di sviluppo e le necessità degli studenti .

I percorsi di mindfulness includono generalmente contenuti di consapevolezza all'interno di brevi sessioni settimanali (o più frequenti) che coinvolgono sia i principi (ad esempio: meditazione, accettazione, consapevolezza, ecc.), che la pratica con esercizi (ad esempio: respirazione consapevole, scansione del corpo, consapevolezza dei sensi, meditazioni guidate, ecc.).

Per avere un'idea di come sviluppare un percorso di mindfulness a scuola potete scaricare i seguenti documenti relativi ad un progetto realizzato in una scuola italiana:

• Mindfulness in classe: introduzione alla Consapevolezza per gli studenti di un Istituto Tecnico (ITTS Fedi Fermi di Pistoia)
• Presentazione in Power Point degli obiettivi del progetto e principi sulla meditazione (2019)