Ризики та загрози фізичному, психічному і соціальному здоров'ю через користування цифровими пристроями та Інтернетом

Тип уроку: урок формування компетентностей

Фізичне здоров'я:

• Малорухливий спосіб життя.
  Тривале перебування перед екраном призводить до гіподинамії, що підвищує ризик ожиріння та серцево-судинних захворювань

• Проблеми з опорно-руховим апаратом.
  Виникають болі в шиї, спині та зап’ястках

• Погіршення зору.
  Комп’ютерний зоровий синдром викликає сухість очей, розмитість зображення та розвиток міопії

• Порушення сну
  Синє світло екранів пригнічує вироблення мелатоніну, що веде до безсоння та хронічної втоми

Психічне здоров'я:

• Цифрова залежність.
  Непереборне бажання постійно перевіряти гаджети, що супроводжується тривогою при їх відсутності

• Інформаційне перевантаження.
  Величезний потік даних виснажує нервову систему, погіршує концентрацію та пам'ять

• Депресія та низька самооцінка.
  Соціальне порівняння себе з ідеальними образами в соцмережах часто викликає почуття неповноцінності

• Синдром втрачених можливостей.
  Постійний страх пропустити важливу новину або подію, що тримає психіку в напрузі

Соціальне здоров'я:

• Соціальна ізоляція.
  Заміна реального спілкування віртуальним послаблює навички емпатії та погіршує якість стосунків у реальному житті

• Кібербулінг.
  Цькування, образи та погрози в мережі можуть призвести до серйозних психологічних травм

• Ризики конфіденційності.
  Викрадення персональних даних, шахрайство та поширення небажаного контенту

• Втрата "соціального інтелекту".
  Труднощі з розпізнаванням невербальних сигналів (міміки, жестів) через надмірне текстове спілкування

Щоб мінімізувати ризики через користування комп'ютерними пристроями та Інтернетом потрібно дотримуватись правил інформаційної гігієни

Як мінімізувати ризики:

• Фізичні ризики:

  • Обмеження часу.

  • Правильна постава.

  • Зорова гігієна.

• Психічні ризики:

  • Критичне мислення.

  • Емоційна стійкість.

  • Цифровий детокс (відключайте гаджети, робіть день без гаджета, щоб відпочити від потоку інформації).

  • Конфіденційність.

• Соціальні ризики (кібербезпека):

  • Надійні паролі.

  • Обережність із посиланнями.

  • Програмний захист пристроїв (встановіть антивірус, регулярно оновлюйте його, операційну систему, браузери та інші програми).

  • Безпечний Wi-Fi (уникайте публічних мереж для здійснення онлайн-платежів або передачі важливих даних).

  • Етикет спілкування.