Perhosuinti
Perhosuinnin tekniikka
Perhosuinnin tekniikka
1. Potku
1. Potku
- Aaltomainen liike alkaa ylävartalosta, siirtyy lantioon ja lopulta jalkoihin.
- Jalkateät sisäänpäin kääntyneinä ja lähes yhdessä.
- Jalat tekevät piiskamaisen liikkeen alaspäin.
2. Käsiliike
2. Käsiliike
- Käsiliike on tasatahtinen ja symmetrinen.
- Kädet ojennetaan suoraksi veden pintaan sormet edellä.
- Veto tapahtuu kämmenjohtoisesti kyynärpäät korkealla vartalon alitse reisien viereen (veto-työntövaihe)
- Käsivarret nousevat vedestä kyynärpää korkealla (palautusvaihe)
3. Hengitys
3. Hengitys
- Hengitys rytmitetään käsiliikkeisiin.
- Sisäänhengitys työnnön loppuvaiheessa.
- Veteen puhallus alkaa käsien palautusvaiheen lopussa.
Lähde:
- Lauritsalo, Pohjola, Seppä, Suomalainen, Virrankoski: Uinninpetuksen opas
Perhosuinnin tyypillisiä ongelmia
Perhosuinnin tyypillisiä ongelmia
Perhosuinti mielletään usein kaikkein haastavimmaksi uintityyliksi. Se onkin haastava ja vaatii paljon harjoittelua. Vaikeaa perhosuinnissa on hengityksen, käsivedon ja potkujen tarkka yhtensovittaminen.
Yleisiä perhosuinnin ongelmia
Yleisiä perhosuinnin ongelmia
- vartalo nousee liian ylös, tai pää painuu liian alas, jolloin vauhti hiipuu.
- delfiinipotku lähtee liiaksi polviniveliä taivuttamalla , jolloin myös lantio taipuu helposti ja virtaviivainen uintityyli rikkoontuu.
Lähde:
- Hallitse vesi: Lasten uintitekniikka kurssit (hallitsevesi.fi)