Perhosuinti

Perhosuinnin tekniikka

1. Potku

  • Aaltomainen liike alkaa ylävartalosta, siirtyy lantioon ja lopulta jalkoihin.
  • Jalkateät sisäänpäin kääntyneinä ja lähes yhdessä.
  • Jalat tekevät piiskamaisen liikkeen alaspäin.

2. Käsiliike

  • Käsiliike on tasatahtinen ja symmetrinen.
  • Kädet ojennetaan suoraksi veden pintaan sormet edellä.
  • Veto tapahtuu kämmenjohtoisesti kyynärpäät korkealla vartalon alitse reisien viereen (veto-työntövaihe)
  • Käsivarret nousevat vedestä kyynärpää korkealla (palautusvaihe)

3. Hengitys

  • Hengitys rytmitetään käsiliikkeisiin.
  • Sisäänhengitys työnnön loppuvaiheessa.
  • Veteen puhallus alkaa käsien palautusvaiheen lopussa.

Lähde:

  • Lauritsalo, Pohjola, Seppä, Suomalainen, Virrankoski: Uinninpetuksen opas

Perhosuinnin tyypillisiä ongelmia

Perhosuinti mielletään usein kaikkein haastavimmaksi uintityyliksi. Se onkin haastava ja vaatii paljon harjoittelua. Vaikeaa perhosuinnissa on hengityksen, käsivedon ja potkujen tarkka yhtensovittaminen.

Yleisiä perhosuinnin ongelmia

  • vartalo nousee liian ylös, tai pää painuu liian alas, jolloin vauhti hiipuu.
  • delfiinipotku lähtee liiaksi polviniveliä taivuttamalla , jolloin myös lantio taipuu helposti ja virtaviivainen uintityyli rikkoontuu.

Lähde: