Perhosuinti

Perhosuinnin tekniikka

1. Potku

• Aaltomainen liike alkaa ylävartalosta, siirtyy lantioon ja lopulta jalkoihin.
• Jalkateät sisäänpäin kääntyneinä ja lähes yhdessä.
• Jalat tekevät piiskamaisen liikkeen alaspäin.

2. Käsiliike

• Käsiliike on tasatahtinen ja symmetrinen.
• Kädet ojennetaan suoraksi veden pintaan sormet edellä.
• Veto tapahtuu kämmenjohtoisesti kyynärpäät korkealla vartalon alitse reisien viereen (veto-työntövaihe)
• Käsivarret nousevat vedestä kyynärpää korkealla (palautusvaihe)

3. Hengitys

• Hengitys rytmitetään käsiliikkeisiin.
• Sisäänhengitys työnnön loppuvaiheessa.
• Veteen puhallus alkaa käsien palautusvaiheen lopussa.

Lähde:

• Lauritsalo, Pohjola, Seppä, Suomalainen, Virrankoski: Uinninpetuksen opas