Embedded Files
Aikuisten välineet
Aikuisten välineet
Suksien mitat ovat lyhentyneet luistelun myötä, myös perinteisen suksien. Käytännössä muutamien senttien pituusero ei vaikuta ominaisuuksiin. Tärkeintä on löytää hyvä suksipari. Onko se 5 cm pidempi vai lyhyempi, ei ole oleellista, mutta suksien toiminnalliset erot saattavat olla hyvinkin suuria.
Taulukossa on käsitelty ohjeellisia mittoja suksien ja sauvojen pituuksista.
Taulukkoa ei tule seurata orjallisesti, vaan tilanteeseen kulloinkin soveltaen.
Esimerkiksi sauvan mitta on hyvin yksilöllinen, joka riippuu hiihtäjän tekniikasta, tyylistä sekä fyysisistä ominaisuuksista. Vaihtelevaa sauvamittaa voidaan käyttää myös haluttaessa kohdistaa harjoitusvaikutusta tiettyihin lihaksiin.
Taulukko 1 : Suksien ja sauvojen mitat aikuisille
Lasten välineet
Lasten välineet
SUKSET
Harrastehiihtoa ja kouluhiihtoa varten sopivat ovat 48-50 mm leveät muovipohjaiset sukset, kilpahiihtoon soveltuu parhaiten 44-46 mm leveät kilpahiihtosukset. Suksissa pätee sama kuin monessa muussa tavarassa, halvin ei ole paras. Hyvin toimivaan ja kestävään suksipariin kannattaa sijoittaa hiukan enemmän kuin halpaan ja heikkoon.
Suksen tulee olla helposti hiihdettävä (= löysä). Sukset valitaan painon mukaan. Liian jäykät sukset ovat vaikea hallita ja ne eivät pidä. Paperitesti on pätevä testi suksia valittaessa. Seistessä tasaisesti molempien suksien päällä paperin tulisi liikkua suksien alla noin 50-70 cm matkalla suksien keskiosassa (pitoalueella). Seistessä yhden suksen päällä paperi ei saisi liikkua ollenkaan. Tämä takaa, että sukset ovat sopivan hiihdettävät (löysät).
SAUVAT
Sauvoiksi käyvät lasi- tai hiilikuitusauvat. Lasikuituiset kestävät paremmin ja hiilikuituiset ovat kevyemmät ja sen vuoksi kalliimmat. Hiilikuitusauvat ovat tarkoitettu kilpahiihtoon. Pienille lapsille perinteiselle ja vapaalle tyylille käyvät samat sauvat. Kasvun myötä ei vielä tarvitse eri mittaisia sauvoja.
Nuorilla erityisesti näkee liian pitkiä sauvoja, jotka vaikuttavat haitallisesti tekniseen oppimiseen ja suorituskykyyn.
Taulukko 1 : Suksien ja sauvojen mitat lapsille
Sauvojen valinta
Sauvojen valinta
SITEET JA HIIHTOKENGÄT
Nykyinen koneellinen latujen kunnossapito aiheuttaa sen, että ainoa käyttökelpoinen sidemalli on kärkiside. Kärkiside on kapea eikä se hankaa ladun reunaan. Hiihtokenkien tulee olla korkeat ja nilkkaa tukevat. Hyviä side/hiihtokenkäyhdistelmiä ovat SNS- ja NNNsysteemit. Nämä ovat tukevia ja mahdollistavat myös mäenlaskun ja hypyt hyppyreistä.
Tekstin lähde:
Page updated
Report abuse