Krooliuinti
Krooliuinnin tekniikka
Krooliuinnin tekniikka
1. Potku
1. Potku
- Tasapainottaa ja vauhdittaa uintia.
- Vuorotahtinen
- Liike lähtee lantiosta.
- Vain kantapäät rikkovat vedenpinnan.
- Nilkat ovat rennot.
2. Käsiliike
2. Käsiliike
- Vuorotahtinen
- Ojennetaan käsi suoraksi vedenpintaan sormet edellä.
- Kyynärpää koukistuu (vetovaihe), käsi työnnetään vartalon alitse reiden viereen (työntövaihe).
- Käsivarsi nousee vedestä kyynärpää korkealla (palautusvaihe).
- Olkapäät ja koko vartalo myötäilevät liikettä.
- Käsiliike jaetaan viiteen vaiheeseen: 1) veteentulo, liu’utus 2) otteenhaku 3) sisäänpyyhkäisy (veto) 4) ylöspyyhkäisy (työntö) 5) palautus
3. Hengitys
3. Hengitys
- Rytmitetään käsiliikkeisiin (esim. aina samalta puolelta).
- Sisäänhengitys työnnön loppuvaiheessa sivulta, puhallus veteen alkaa palautusvaiheen lopussa.
Katso animoidut tekniikat
Katso animoidut tekniikat
Lähteet:
Kroolin tyypillisiä ongelmia
Kroolin tyypillisiä ongelmia
Vartalon asennon tyypillisiä ongelmia
Vartalon asennon tyypillisiä ongelmia
- pää ylhäällä
- kasvot vedessä, mutta katsotaan eteenpäin
- jalat roikkuvat syvällä
- vartalo ei kierry
- vartalo vääntyilee
Potkun tyypillisiä ongelmia
Potkun tyypillisiä ongelmia
- nilkka koukussa
- vartalo koukistuu liikaa lantiosta
- polskimispotku: jalat koukistuvat
Käsiliikkeiden ongelmia
Käsiliikkeiden ongelmia
- käden lyöminen voimakkaasti veteen palautuksessa
- pudonnut ranne ja kyynärpää
Hengityksen ongelmia
Hengityksen ongelmia
- nostetaan päätä sisäänhengitystä varten
- liian myöhäinen sisäänhengitys
- puutteellinen uloshengitys
- uloshengitys ei tapahdu veteen
Muista krooliuinnissa
Muista krooliuinnissa
- käytä uimalaseja ja tarvittaessa nenänipsua
- palauta käsi veteen rauhallisesti
- älä paina käsillä alaspäin
- liu’uta ja upota kämmentä (sormia) ennen voimankäyttöä
- ota kiinni vedestä: koukista rannetta, korkea kyynärpää
- älä nosta päätä
- kierrä vartaloa molemmille puolille
- uloshengitys terävästi veteen heti kasvojen tultua veteen
- potki maltillisesti
Lähde: