7 КЛАС

Модуль - "Легка атлетика"

1. Завдання на рік і семестр. Інструктаж з техніки безпеки БЖ - №2, п. 3.16 та БЖ - №14. Організовуючи та стройові вправи на місці й в русі.

2. Раціональний руховий режим школяра (добовий, тижневий та протягом року). Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м. Вправи для запобігання плоскостопості.

3. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. Стрибки у довжину з місця. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Біг у чергуванні з ходьбою.

4. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. «Потрійні» стрибки з місця. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Повільний біг до 600 м. Повільна ходьба.

5. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. «Потрійні» стрибки з місця. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Рухлива гра

6. Правила проведення змагань зі стрибків, бігу та метання. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Біг у повільному темпі.

7. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Біг у чергуванні з ходьбою.

8. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Стрибкові вправи. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Повільний біг до 800 м. Вправи на формування постави.

Відео №1 - 10 вправ для формування постави у дитини.

9. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Рухлива гра на увагу.

10. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Біг 30 - 60 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Біг у чергуванні із ходьбою.

11. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Бігові та стрибкові вправи. Біг до 60 м. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. Вправи для запобігання плоскостопості.

12. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Бігові та стрибкові вправи. Низький старт – вільний біг зі скорістю близької до змагань. «Потрійні» стрибки з місця. Рівномірний біг до 1000 м. Вправи на відновлення дихання.

13. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Бігові та стрибкові вправи. Стрибок у довжину з місця – фаза приземлення. Веселі естафети з бігом та стрибками – тренування в майстерності.

14. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Бігові та стрибкові вправи. Орієнтовний навчальний норматив із бігу 30 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Рівномірний біг до 1000 м. Вправи для відновлення дихання.

15. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Орієнтовний навчальний норматив із бігу 60 м. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Вправи на формування постави.

16. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні, підготовчі вправи бігуна та метальника. Метання малого м’яча у вертикальну ціль. Рівномірний біг до 1000 м. Вправи для відновлення дихання.

17. Різновиди ходьби та, бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні вправи для метання. Орієнтовний навчальний норматив із метання малого м’яча на дальність із розбігу. Вправи для запобігання плоскостопості. Рівномірний біг до 1000 м. Вправи для відновлення дихання.

18. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні, підготовчі вправи бігуна та стрибуна. Веселі естафети з бігом та стрибками – тренування в майстерності. Вправи на формування постави. Рівномірний біг до 1000 м. Вправи для відновлення дихання.

19. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні, підготовчі вправи бігуна та стрибуна. Веселі естафети з бігом та стрибками – тренування в майстерності. Вправи на формування постави. Рівномірний біг до 1000 м. Вправи для відновлення дихання.

20. Форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Спеціальні бігові вправи. Орієнтовний навчальний норматив із рівномірного бігу до 1000 м. Вправи для відновлення дихання. Підбиття підсумків з модулю «Легка атлетика».