Ômega 3

Muitas pessoas já ouviram falar sobre ômega 3 mas poucas sabem do que se trata. O ômega 3 se trata de um tipo de gordura poli-insaturada que faz bem para o nosso organismo, mas ele é incapaz de produzi-la, sendo assim precisamos obtê-la através de suplementos ou alimentação. Gorduras são fontes de energia importantes, elas oferecem mais sabor aos alimentos e são ajudam nosso intestino a absorver as vitaminas lipossolúveis (vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K) que não podem ser excluídas da alimentação.

Qual a função do Ômega 3?

O ômega 3 oferece diversos benefícios, entre eles:

• Auxilia no controle da pressão arterial;
• Auxilia no tratamento da depressão;
• Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides do sangue;
• Melhora o desempenho cognitivo;
• Promove a saúde cardiovascular;
• Possui efeito antitrombótico;
• Tem ação anti-inflamatória.

Consumir o ômega 3 ainda faz com que o organismo faça a biossíntese dos ácidos graxos EPA (eicosapentaenoico) e DHA (docosaexaenoico) que possuem estruturas semelhantes porem tem funções diferentes no organismo.

Ômega 3 emagrece?

Por se tratar de um anti-inflamatório, ele auxilia na perda de peso. Porém, quando consumido em forma de suplemento, não deve exceder a recomendação diária, pois pode causar sangramentos e até ganho de peso devido ser uma gordura.

Alimentos que possuem a gordura

As principais fontes desse tipo de gordura são peixes de águas geladas e profundas como sardinha, arenque, salmão e atum. Algumas algas marinhas, sementes como chia e linhaça, e nozes.

CONSULTE UM ESPECIALISTA

A ingestão dessa substância deve ser receitada por um médico. Consulte um nutricionista.